平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？

锻炼身体还是建议，循序渐进比较好。刚开始锻炼适可而止，慢慢增加运动量，但不建议往身体极限上加。因为你只是锻炼身体，达到锻炼的目的即可。在四五十岁年龄的人，人体对疲劳的恢复要比年青人慢，如果经常达到极限才停止，不利于身体疲劳的恢复，这个年龄段的人，还有其他重要的事情要做，所以没有必要把自己搞的太劳累，影响做其他事情。

作为一个男生，每天跑步五公里能瘦吗？

是一定可以瘦的。

每天5公里的慢跑大约用时40分钟左右比较合适

这个时间大约刚刚好达到慢跑有效减肥的时间下限

在这期间，你的热量消耗大致在400到450大卡上下

当然，你够年轻，肌肉含量够足的话，也许还会消耗的更多。

在这种情况下

你大约一个月的不间断跑步，能够消耗掉1.5公斤上下的脂肪

而你的实际体重下降，在运动的前期是看不出来的

因为伴随着跑步的逐步习惯

你的腿部肌肉会有一定程度的成长

这就导致了你的脂肪一直在掉，而肌肉一直在长的情况

也就是跑步的前几周

你的身体围度会变瘦，但是体重的变化不大。

而在你习惯了运动节奏后，肌肉的生长就停止了

这个时候，你的体重降低是可以明确看到的

而且伴随跑步的轻微脱水，你的体重实际下降，也许会比1.5公斤还要多一些

希望有帮到你。