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营养又美味的简单菜谱

更新:2023-02-13 17:09编辑:bebe归类:饮食养生人气:0

营养又美味的简单菜谱

营养又美味的简单菜谱,家常菜虽然普普通通,但胜在口味可以随自己口味调配,不油不腻,吃起来健康营养,也更适合家里人的口味,即使经常吃也不会觉腻。分享营养又美味的简单菜谱。

营养又美味的简单菜谱1 青椒炒鸡蛋:

1、鸡蛋打散先炒熟。

2、爆香葱根辣椒后炒青椒,放炒熟的肉末跟酱油。

3、倒入鸡蛋翻炒关火即可。

土豆炖南瓜:

1、土豆、南瓜去皮,切块;大豆蛋白用水泡软后挤干水分,切块;青红椒切段。

2、起锅热油,爆香姜丝,先放入土豆块翻炒几下后,加少许水,盖上盖子焖五分钟左右。

3、再放南瓜和大豆蛋白,并加酱油、盐、咖喱油,翻炒均匀,再次加入适量水,并盖上盖子继续焖至土豆和南瓜都熟透为止,快出锅前,放青红椒、蘑菇精,翻炒均匀,待锅中剩下少许汤汁后,出锅。

清炒黄豆芽:

1、豆芽洗净,摘去小尾巴,放入滚水中焯半分钟,过凉水,控干水份。香菜切段备用。

2、起锅热少许油,爆香姜末,倒入黄豆芽快速翻炒,中间淋一点点水,并用盐、蘑菇精调味,待水收干后即可出锅,装盘时拌入香菜即可。

蒜茸豉香苦瓜:

1、苦瓜剖开,用小匙刮去籽和内膜;切成片;

2、锅中烧开水,加少许盐,放入苦瓜稍烫;捞出后过凉;

3、蒜粒,豆豉切碎。

4、锅中加色拉油和香油;放入蒜茸;放入豆豉炸到蒜茸成金黄色,关火。

5、等油稍凉后,放入苦瓜;加入生抽和醋;

6、加入白糖和盐拌匀。

青笋肉丝:

1、青笋一根

2、去皮切丝

3、瘦肉切丝

4、肉丝加入适量淀粉。盐,水,拌匀

5、锅里放油,滑散肉丝

6、捞出

7、锅里留底油,炒青笋,炒熟

8、加入肉丝,拌匀,加入适量盐,糖出锅

营养又美味的'简单菜谱2 韭菜饼

食材:韭菜1小把、面粉适量、盐半勺、胡椒粉1勺、五香粉1勺。

做法:备好食材,韭菜摘洗干净,切碎,放在大一点的容器里,放盐,五香粉,胡椒粉拌匀,加入面粉和面,因韭菜会出水份,可把面和的硬一些,盖上保鲜膜醒10分钟,揉成长条,分割成小份,擀成面饼,薄厚都可以的,用小刷子在锅里刷上一层油,放入擀好的生坯,中小火烙饼,及时的翻面,将饼烘至到饼面上了花色即可。

夏季天气炎热,做起饭来又麻烦,煮一锅饺子更省事,大人小孩都爱吃,唯一不同的,大概就要属饺子馅了,夏季我家只用它调馅,它就是茴香,是香料也是食材,有丰富的蛋白质和膳食纤维,有独特的香味,用来做包子或调馅是不错的选择,还能清肠去火,最适合积食的孩子。

茴香饺子

配料:茴香苗250克、面粉500克、肉馅200克

做法:肉馅放耗油,盐,少量生抽,顺着一个方向,搅拌上劲,放入洗净切碎的茴香苗,搅拌均匀,面粉加水,和成面团,擀成剂子,包成饺子,锅中加水烧开,下入饺子,出锅开吃。

这道早餐基本上可以说是很完美的,好吃好看有营养能吃饱还能瘦身。

食材:燕麦片1/2量杯、牛奶1量杯、盐(一点点)1/16茶匙、桂皮粉1/8茶匙、早餐粟米片2汤匙、树莓6颗、蓝莓15颗、酸奶1汤匙、香蕉半根、白砂糖1/4茶匙

做法:将麦片,盐,糖,牛奶,桂皮粉全部混合在一起,放入微波炉,3分半钟就可以拿出来了,把做好的麦片粥盛入玻璃杯中,在麦片粥上面加一层早餐粟米片。没有的话,用自己喜欢的饼干捏碎一下也是很好的!粟米片上放一层香蕉,再加一层树莓,再加一层希腊酸奶,或者任何你喜欢的酸奶,加上蓝莓,加一颗树莓做装饰。完成了。

玉米餐

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

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