中年人慢跑的速度多快才合适？

笔者可以说:目前，中年人是中国跑步的主力军。现在很多中年人都非常注重身体健康（家庭的顶梁柱），相比年轻人的夜夜笙歌，笔者非常佩服热爱跑步的中年人。

中年人的慢跑每公里配速多少？主要因人而异。有一些业余大神都是中年人，每公里配速4分30秒，里程5公里，就算是慢跑。不过大多数中年人的慢跑每公里配速在于6~9公里，这样的配速，能够边跑步边闲谈。

慢跑的定义。每个人都慢跑每公里配速都会不同，身体素质决定慢跑的配速。从跑步中来说，慢跑的定义就是能够轻松地完成跑步且能够保持平稳的心率。

绝大部分中年人的慢跑每公里配速在于6~9分钟。中年人带动了中国跑步行业，也让自己远离亚健康。

笔者见过很多厉害的中年跑者，跑步速度比笔者快很多，而且非常有节奏。

中年人主要为健康而跑步，所以也不要太注重配速。慢跑每公里的配速6~9分钟，这样能够释放压力，也能提高身体素质。