学生补脑有什么好的食谱

学生补脑可选择十一年健脑品牌脑清新，脑清新是专门为学生设计的一款保健食品，主要是缓解脑疲劳，改善思维，提高记忆力，活跃思维！我以前在初三、高三的时候都服用过，可以很好的补脑，让我精力充沛，大脑清新！

夏季养生食谱有哪些-夏季养生食谱-适合夏季的养生食谱

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳调味品——食醋 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜 a 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉 切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5、最佳饮料——热茶 夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

哪些食物令人精力充沛

豆类


经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，不仅能补充蛋白质，还能起到补充铁质的作用。铁是人体能量的重要成分，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。若贫血，人就会感到头晕、乏力。所以进食些豆类，能有效地改善倦怠疲惫、四肢无力的状况。


香蕉


香蕉被称为“高能量的快餐”它和其它水果一样，含有极易被人体吸收的碳水化合物，并含有丰富的钾。在人体内，这种电解质能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内贮存很长时间。因此，在剧烈运动后，人体内的这种电解质水平就会降得很低。研究表明，钾水平过低会导致肌肉痛、心律不齐、反映迟缓等。


草莓


草莓是颇具省略的碳水化合物的主要来源，其所含的维生素C能帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，令人精力充沛。


菠菜


菠菜中含有女性较易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。因此，专家们建议多食用菠菜等一些富含镁的食物，以满足人每日对镁的需求。


燕麦片


含有丰富的纤维，能使人体的消化速度放慢，并缓慢地、持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体血糖水平一直维持在较高的水平，因而不会很快地感到饥饿且精神饱满。


金枪鱼


金枪鱼含有丰富的酷胺酸，在人体内能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。


脱脂酸奶


许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡，而多吃含钙丰富的食品，可明显改善这种情况。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。脱脂酸奶中含钙较高，因而可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所缓解。