做月子可以吃什么家常菜？

 1.虾子、鱼浆，有开胃的作用
2.鸡肫，帮助消化
3.金针的铁含量是菠菜的20倍，可促进新陈代谢
4.鲑鱼能补气强筋骨除风湿，适合产后服用。
5.鸡肉具有补虚益气的效果，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。
6.红萝卜
7.红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。
8.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。
10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，对于产后缺乳及恢复身材有很好的作用.
要吃清淡易消化的食物、避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择
蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可防治产后便秘。
想产后有足量乳汁分泌,产妇要保持情绪乐观 ,还可按摩乳房 ,多喝营养汤 ,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄炖花生米汤、鸡蛋醪糟等。能刺激胃液分泌 ,帮助消化,促进乳汁分泌。豆腐汤、鸡蛋汤、青菜汤、海带汤等亦可。
【红糖水、高脂肪的浓汤、辛辣温燥食物、还有冷饮，这些都是产妇的夏季饮食中的大忌。】

急求坐月子菜谱（北方）

第一周，排除恶露、废水、废气及老废物


麻油猪肝：破血,将子宫内的血块打散以利排出(不要担心胆固醇增高)


首乌炖鱼汤：肉质松软,易吸收,新鲜河鱼即可


养肝汤：神奇茶,帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药毒性(记忆力衰退,掉头发)，保护肝脏


红豆汤：强心利尿,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易 胀气,仅限二碗


糯米粥 ：有黏性,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止内脏下垂,仅限二碗


坐月子饮料：美颜茶,解渴,冲泡妇宝用


药缮猪肝：四神粥,剖腹产及小产者,前三天补气用


第二周 收缩子宫、骨盆腔


麻油猪腰：收缩子宫,骨盆腔


时蔬：防止便秘和补气，多选择红色蔬菜，避免寒性蔬菜


黄豆薏仁饭：淀粉质少可利水


第三周 补充营养，恢复体力


麻油鸡：补充蛋白质


黑，红色鱼类：补充营养,剖腹产者可补鲈鱼


蔬菜：提供纤维质,促进消化


生菇鲜鱼汤：促进新陈代谢,提高免疫力


水果：中和燥热体质,选择甜而水分少的，如葡萄,木瓜,枣


花生猪脚：促进乳汁分泌,无奶水或奶水不足者


月子提醒：


不论是月子公司推出的月子餐，还是民间流行的月子餐，重点都应该在合理膳食，而不应该过度进补。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。胃口好，才会食之有味，吸收也好。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。


在网上找的资料……祝你老婆跟小孩儿 都身体健康哈～