怎么样才能养生

       当然首选是心态，在生活工作高压的情况下注意调节自己，别把工作的烦恼带回家带给家人。还有就是工作的时候也注意，如果是长期在电脑前面的话记得常喝水常“借口”走动，不要一坐就坐一天。其次就是饮食方面注意晚上少吃宵夜，少吃油炸类食物，早餐必须吃而且还要尽量吃的营养。平时不要暴饮暴食，多吃蔬菜，少吃点油，很多大家都知道的，只是有时懒的去做，其实把简单的做好了就是注意养生了。

怎么注意饮食健康

       逢年过节，鸡鸭鱼肉成了餐桌上的“主角”，尽管各式菜肴五彩缤纷，琳琅满目，却难觅主食的身影。从合理营养的角度来说，这种饮食结构是不科学的。鉴于此，节日饮食应往意主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化、杂粮化。
　　所谓主食，主要是指粮食，包括米面、杂粮、豆类、薯等。然而，人们却把主食的范围扩大了，烧麦、油条、春卷等含有淀粉的食物，都被当成主食对待。事实上这类食物的脂肪含量较高，多吃对健康无益，而且往往会导致体重增加。节日菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差。此时最需要的是以淀粉为主的米面食品，如米饭、面条等，而非各种制作精细、“营养丰富”的点心。也就是说，主食应尽量简单化。

　　节日期间不管是外出就餐，还是在家就餐，菜肴的种类都较多，每样吃一点人就饱了，往往再也吃不下主食。主食摄入不足，副食吃得过多，脂肪和胆固醇摄入量也相应增加，很可能会引起肥胖及其并发症。正确的做法是，避免无限制地吃菜，以保证主食的进食量；主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上。

　　现在，人们吃的主食越来越精细，基本上都是精白米、精白面等。燕麦、大麦、荞麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮，都含有白米、白面中所缺乏的营养素，可起到有益的补充作用。因此，日常饮食应适当地增加杂粮制品，节假日也应如此。杂粮中还含有膳食纤维，它对节日饮食也是很好的调剂和补充。