葛洪养生苑葛洪五式

葛洪养生苑 五式外修疗法 一、顶天立地 --调肝疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。重复上述动作，男性做八次，女性做七次。 加强式： 做完上述动作后，将双手搓热，双手掌心劳宫穴轻轻按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上三次，下三次，左三次，右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开为一组。反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。 二、孙猴挠痒--调心疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松