初三学生晚上加餐食谱？

中学生还在身体的发育期，因此在饮食上应该注意营养的均衡补充。建议多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

在身体的发育期，人需要大量的补充优质蛋白质来帮助身体生长，除了新鲜的蔬菜水果外，牛肉、鸡蛋这些食物应该多吃，帮助身体得到充足的营养，促进发育。

晚间不宜吃得过饱，如果要加餐建议喝一杯牛奶加面包片，或者吃几片酱牛肉就可以了

17岁青少年每顿饭吃多少？

七岁的青少年正是最健壮的时期，也是发育最快的时期这时候的青少年饭量非常大，这就是人们常说的小子，吃死老子的道理，因为它是身体发育的需要，所以他们的饭量很大，有时候一日三餐都难以满足他们的口味，这个17岁青少年一般每顿吃的饭量基本上是成年人的1.5倍，也就是说，如果一个成年人一顿吃一个半馒头多吧？那么，这个青年17岁的青少年，他每顿都可以吃两个半馒头

17岁青少年正是发育特别旺盛的年代。这个时期的孩子尤其是男孩子，应该非常能吃，只有吃的多才能今后长大个才能够壮实，所以17岁的孩子一般每顿正餐的话应该至少吃半斤。这时候的孩子要多加营养，注意营养搭配，而且如果吃了太多的孩子呢，也要稍微控制一下，避免肥胖。

能让小孩子长高的食谱

1、钙片，补充钙质有助于骨骼成长。 

2、胡萝卜，猪骨汤，鸡蛋等，总之，饮食多样化，营养充足（尤其是发育时期） 

3、每天做有氧运动（半小时以上为有氧运动），多做摩高，跳跃，单杠等。（因为人的骨骼生长会跟据人常做的运动而改变的。）
4、睡前喝一袋牛奶。

1早睡 早起 因为脑垂体是生长发育的激素 而它在晚上10点至2点是分泌最旺盛的 所以早睡一点的话无疑对你的生长有力 
2不挑食 生长需要各种营养 厌食偏食肯定不行 
3杂念不要太多 杂念太多会影响休息 甚至睡眠 
4学习不要太紧张 太紧张一样会影响休息睡眠 
5适当的锻炼有助于骨骼的细胞分裂 但是千万不可运动过度