跳操跳多久起到健身的作用(去健身房跳操多久才会有效果)

去健身房跳操多久才会有效果

你好，如果是为了减脂的话，建议一次跳45分钟左右。

45分钟里面包括热身、最后的拉伸，但是还有一个:需要坚持。不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显的效果,最好要给自己设置三个月到半年的时间。专家提醒，对于不常运动的人来说，运动之后出现肌肉酸痛属于正常现象一般两到三天能自行缓解,如果持续不缓解，建议就医。

跳健身操多久可以看到效果

有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的" 瘦身" 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的

健身操要跳多久才有用

这要看你的体重基数了，一般基数大一些，瘦的能多一些，基数小的话，瘦的肯定少，最重要是在身体能承受的范围内。

我当年跳操，一周不超过2次，体重从95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了

刚开始跳健身操要跳多久?

郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了。这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽+哑铃操两套；再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点。配合饮食+郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的。目前每晚手机打开健身APP--

SLine

去健身房跳操多久才会有效果呢

如果动作到位的话3个月可以见效，想要完全消除肚子，起码得半年。