早餐食谱怎么做？

1.准备一个鸡蛋，将其磕破倒入碗中，加入少许盐，用筷子打匀，打开电磁炉，加入适量油，放入打匀的鸡蛋煎好，煎好后盛出。

2.准备一个Q趣，去包装，将其切成薄片状，重新往国内添加少许油，然后将Q趣片放入煎一阵，将其煎香后盛出。

3.准备一个手抓饼，去除外包装，然后放入锅内煎，注意翻转两侧，别让其一侧焦透。

4.将这些准备好的食材包装起来，手抓饼在底层，煎鸡蛋叠加，中间放上Q趣片然后对折包卷即可，早餐手抓饼做好了

早餐饮品

1.提前一天准备少许黄豆、黑豆、红枣、黑芝麻等食材，将其放入碗中发泡，红枣去除内核。

2.第二天早上起来过水洗一遍，然后倒入豆浆机中，加入适量冷开水，然后开启五谷研磨模式。

3.研磨好后用过滤网筛过滤一下残渣，然后加入适量白砂糖，调节到自己喜欢的甜度即可，一个简单早餐饮品就做好了。

女生长期不吃早饭有什么害处吗？

早餐是一天当中最重要的一餐，人们经过一夜睡眠后，肠内的食物早已消化殆尽，早晨正是急需补充能量的时候，女生长期不吃早饭，身体正在发生着变化，不吃早饭有哪些害处呢？

早晨起床是一件很痛苦的事情，有时为了多睡五分钟，往往就侵占了早餐的时间，经常不吃早餐，肠胃内没有可以消化的食物，会导致胃酸分泌过多，这样也会导致胆汁中的胆固醇浓度升高，长期下去容易生胆结石。并且人的身体健康以及能量都是从食物当中获取的，不吃早餐就打乱了身体运行的正常规律。机体所需的营养得不到及时的补充，从而就会影响人的健康，对于绿色养生珍爱生命的我们来讲早餐是极其重要的。一定要重视早餐，认真对待它。

为什么好多女孩都患有痛经贫血等现象发生，其中大部分人的共同特点都是不吃早餐，这样不但影响了身体健康，还会严重的影响美貌问题。身体的新陈代谢缓慢，能量消耗比较大，这样就导致了垃圾毒素的堆积以及产生，所以往往不吃早餐的女孩更容易长胖长肥，疾病也悄悄地出现了，容颜上也会肤色暗沉，长斑长痘，甚至出现了皱纹。

女孩们为了自己的健康以及容颜的美丽，一定要按时吃早餐，并且要饮食均衡，健康营养。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注我，若有其他见解，欢迎评论区留言共同探讨