怎么养生？饮食上应注意什么？

注意清洁和营养的丰富，忌辛辣刺激性食物，适可而止，加强体育锻炼 不要挑食，注意多吃些粗粮 望采纳！

养生饮食禁忌有哪些？

既便是餐馆里流行的八宝茶（有茶叶又有枸杞），虽然茶量比较少，但也不宜多喝

冬至养生饮食禁忌有哪些？

饮食禁忌：

　　吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。

　　羊肉禁与南瓜同食。

　　最后，冬至节气以后，天气冷了，周身的血管收缩，血管收缩就会造成血压的增高，老年人本身有动脉硬化的问题，血管比较脆，大脑的组织绪构比较软，一旦血压升高的时候往往造成脑出血，即中风。平常说，多吃鱼少吃肉，多吃蔬菜和豆腐;多吃含叶酸这类的食物，能够有效的防止中风，能够降低20%中风的发生率。建议一天最好吃400毫克这类的食物，那么哪些食物含叶酸较多呢?专家说像大豆、蘑菇等菌类、还有蔬菜中的菠菜、油菜，以及水果中的橘子都含有较多的叶酸，所以您不妨多吃一点。

饮食进补养生都有哪些禁忌呢？

饮食进补养生的禁忌如下：

（1）忌饱食后忍小便

传统医学及养生学指出，饱食之后，腹内充实，若此时欲小便，应马上排出，切忌强 忍，否则将引起脐下急痛，小便不通，导致“胞转”之疾，严重者发病四五日即死。故巢元 方在《巢氏诸病源候总论》卷十四中曰：“饱食讫，应小便而忍之，令胞转或胞落并致死。
  ”

（2）忌热食汗出露乳

我国民间妇女常爱露乳喂婴儿，但是，传统医学及养生学认为，妇女在吃热食出汗时， 不要露出乳房，否则伤风将引发乳肿、毒痈等疾病。故巢元方在《巢氏诸病源候总论》卷 四十中引《养生方》告诫云：“热食汗出露乳伤风，喜发乳肿，名吹乳，因喜作痈。
  ”

（3）忌热食汗出吹风

天热饮食，往往大汗淋漓，此时宜擦干汗液，切忌迎风吹凉，否则会导致风寒，令人 落发。故巢元方在《巢氏诸病源候总论》卷二十七中引《养生方》记载：“热食汗出勿汤 风，发堕落。”

（4）忌晚餐饮食过饱

古今养生家都十分重视饮食起居的规律性，尤其主张晚餐不宜过饱。
  因为晚餐吃得过饱，胃腹胀满，极不舒服，势必影响睡眠休息；若是贪杯者酒后饮浓茶、咖啡，则会使人 精神亢奋难以人寐。在《内经》中记载“胃不和则卧不安”；而卧不安者，久之必导致疾 患，故应忌之。

（5）忌饱食桃后入水浴

传统医学认为，桃味酸，多吃使人生热。
  饱吃桃后切忌人水沐浴，否则必成淋病而难 治。故孙思邈在《备急千金要方》中记载：“……其实味酸无毒，多食令人有热，黄帝云， 饱食桃人水浴成淋病。”

（6）忌饱食后洗发

传统医学及养生学指出，饱食之后，不要马上洗头沐发，否则将引起头痛目眩、发烧 畏寒之“头风”疾病。
  在《巢氏诸病源候总论》卷二中记载：“饱食沐发作头风。”

（7）忌饱食后骑马奔跑

传统医学及养生学指出，饱食之后，肚腹充盈而压迫膀胱，此时若骑马奔跑，必将损 伤小腹，引起脐下疼痛，小便不利，久之会导致“胞转”之疾，严重者四五日可致死。

（8）忌饱食后安坐

传统医学及养生学指出，人在饱食之后，宜缓步行动，切忌静坐安卧，否则将导 致消化不良和手脚麻痹、面目青黑苍老。
  在《巢氏诸病源候总论》卷二十七中引《养生 方》中记载：“饱食而坐，不行步有所作务，不但无益，乃使人得积聚不消之病及手足 痹，面目黧黑。”

（9）忌醉酒后安卧不动

传统医学认为，凡饮酒大醉者，切忌安卧不动，必须使人不停摇动，否则对身体有损。
   孙思邈撰《备急千金要方》也有此记载。

（10）忌病后劳累饱食

传统医学及养生学指出，大病久病之后，体质衰弱，经络尚虚，血气未实，宜节劳节 食，反之，若操劳过度，饮食不节，则必旧病复发而难以治疗。《巢氏诸病源候总论》卷八 中也有此记载。

（11）忌用补药虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气 虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。
  保健养生的原则虽不 像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒、偏热两大类型：偏寒者，畏寒喜 热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡，脉沉细等；偏热者，则手足心 热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红等。若不辨寒热妄投药膳，则容易 “火上加油”，适得其反。
  

（12）忌单纯进补

传统中医认为，人因虚弱而进补，进补旨在调整脏腑机能，增强脏腑功能，以达到机 体的阴阳平衡。达到这一目的后，就必须进食营养丰富、易于消化的食品。这样，人体有 药补调节功能，又有食补补充营养，人体即会变虚弱为强壮，进补的目的就达到了。
  若单 纯进补药物而不配以营养食物，则进补的效果就不会大。这犹如点灯而不加油，最终将导 致油尽灯灭。另外，补药往往偏于滋腻，若单纯进补，则易导致六腑不通而引起腹胀胸闷、 便秘口臭、食欲减退等副作用。

（13）忌育目进补

为强健身体、祛病延年，古今人们都有进补的传统习惯。
  尤其当隆冬之季，不少人随 意将人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草等补品纳人体内，以求“冬令进补，强身治病”。殊不 知，这种盲目进补不仅无益于身，反而有害。中医认为“虚则补之”，若无虚而补，则会导 致气滞、火旺、唇裂口臭、腹胀便秘、心烦不眠等不良后果。
  再说，进补必须有针对性， 人之体虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等，进补时若不就医求诊，不遵医嘱而盲目进补， 往往会适得其反，导致症状加重，或虚者更虚，雪上加霜，或阴错阳差伤财损命。

（14）忌空腹见臭尸

在《巢氏诸病源候总论》卷三十中引《养生方》记载：“空腹不用见臭尸，气人脾，舌 上白黄起，口常臭也。
  ”传统医学及养生学认为，人在空腹时不要看腐烂发臭的动物尸体， 否则，腐臭恶气人脾胃，会导致口臭之疾。