经期适合吃什么菜菜谱

亲亲别着急，Miss护飞奔过来给您解答啦。关于生理期饮食方面需要注意的地方，亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦。
1.要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。
2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。
4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。
5.还有最简单又方便的就是可以泡泡花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
要是亲亲觉得Miss护的答案不错，那就留下一个美腻动人的采纳吧～

女性经期炒菜菜谱有哪些

经期吃什么菜好
经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

月经期间吃什么好 经期吃4食谱

很多的女人都会有月经不调的困扰，你知道如何改善月经不调吗?月经期间吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些适合月经期间吃的食谱来帮助大家来改善经期的不适，赶紧跟着小编去学学吧! 月经期间吃什么 当归粥 材料：当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可) 做法： 1.先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。 2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。 3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归 也差不多可以了。 4.接下来，将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成 罗! Good For ： 生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状，可以喝一点当归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。 红豆汤 材料：红豆、红糖、水 做法： 1.如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。 2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。 3.回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，无伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。