做夜食该做那些吃的呢

晚上一般不能经常吃夜宵
会影响睡眠。如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便
造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
所以晚上一般不建议吃宵夜。
由于部分人特殊情况如：工作性质的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都会吃宵夜这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如：水果，粥，面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如饼干.炒粉.鸡蛋等高脂肪难消化的食物。而睡前喝点牛奶有助睡眠。
牛奶
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

粥
吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。

面条
面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

冷热都好吃的菜适合宵夜

糖醋排骨··凉的热的我都爱吃，然后喜欢吃凉了的干煸豆角，觉得比较入味儿

夜宵该吃什么

其实不应该吃夜宵的，长时间吃夜宵会容易得胃癌，因为胃得不到休息，我们人类晚上睡觉的时间里全身的器官都在休息，胃也是如此，如果总是让胃充满食物的话，胃就一直在工作，长期如此当然易得病