明日大暑，想健康，吃“度暑粥”，饮“三杯茶”，食“三种瓜”，具体指什么？
“小暑怕东风，大暑怕红霞”！7月23日，也就是明天，就是大暑节气了，“大暑”表示炎热至极。
大暑节气，有三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。
民间有说“大暑前后，热死泥鳅”，大暑过后，就是一年中最热的时候。
大暑时节，阳气最盛，是养生的最佳时期，可以为秋冬健康打好基础。
大暑习俗
1、吃“仙草”
广东地区，大暑有“吃仙草”的习俗。
民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。
2、喝暑羊
“喝暑羊”，即：喝羊肉汤，。
沂蒙山区和鲁西南地区，大暑节气，会喝羊汤。
伏暑的羊汤，营养丰富，可健脾益气、温补肾阳。
3、饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，可清凉祛暑。
古时候，很多地方的农村都有个习俗，会在村口的凉亭放些茶水，免费给来往路人喝。
4、晒伏姜
伏姜，源自中国山西、河南等地。
三伏天时，人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。
喝伏姜，可把体内的病菌、寒气一同带出。
5、烧伏香
百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。
6、送“大暑船”
送“大暑船”，是浙江沿海地区的习俗。
其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。
大暑时节，吃“度暑粥”
大暑时节，天气炎热，可用“粥”来滋补身体。
李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。
在大暑节气，吃“度暑粥”，可补气清暑、健脾养胃，帮助安度盛夏。
绿豆百合粥
绿豆，能清热解暑，润喉止渴。
百合，清心润肺，安神去躁，可以助你睡个好觉。
一起煮粥食，是大暑时节不错的选择。
西瓜翠衣粥
西瓜翠衣，是将西瓜洗净，用刀片削去瓜皮，余下的介于瓤与皮之间的部分。
西瓜翠衣，比西瓜瓤的营养价值更高，可治暑热烦渴、中暑等症状。
大暑时节，吃点西瓜，留下西瓜翠衣煮点粥吃，十分不错。
大暑时节，饮三杯茶
1、下火茶
“大暑前后，热死泥鳅”，大暑时节，十分炎热，人体容易上火。
此时，用一些下火清热的小植物，泡水代茶饮，清热消暑，十分有益。
白鼓丁菊花茶，泡水喝，可清风散热，下火解毒，还可对抗“夏乏”。
用白鼓丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起，泡水喝即可。
白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
大暑时节，这样搭配泡水喝，对身体健康，十分有益。
2、解暑茶
大暑时节，暑湿热严重，此时，要注意黑蛋解暑的茶饮。
用紫苏叶、陈皮、生姜，一起煮茶饮，可消暑化湿。
紫苏叶，可发汗解表，健脾祛湿、防暑降温。
陈皮，理气和中，燥湿化痰，利水通便。生姜，可以散寒。
三者搭配在一起，非常适合大暑时节饮用。
3、祛湿茶
大暑时节，还要注意健脾祛湿，促进人体排毒，为秋冬健康，打下基础。
吃玉米的时候，玉米须，不要扔掉，用来煮水喝，有助于帮助人体祛湿。
玉米须，可利水、消肿、泄热，促进体内多余水分代谢，可以帮助身体排湿毒，有助健康。
大暑时节，食三种瓜，少生病，更健康
1、黄瓜，清热解渴
大暑时节，黄瓜正应季，此时，多吃点，十分有益。
《本草纲目》 中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜，可称得上是“平民”蔬菜，还能清热利尿，也大暑不错的选择。
2、木瓜，养脾胃
炎热的伏天，是养护脾胃的关键时刻，此时，吃点木瓜，十分不错。
木瓜，含木瓜酵素，有助于分解加速蛋白质吸收，缓解消化不良。
此外，木瓜，还可健脾胃，改善胃痛，但不建议空腹食用，亦不可多吃。
3、丝瓜，通经活络
丝瓜，是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜，可清暑凉血、通经络、行血脉。
食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
大暑时节，做好三件事，为秋冬健康，打下基础
第一件：以热“逼”寒毒
大暑时节，酷暑炎热，此时，正是逼出体内寒毒的好时节。
此时，做好以热制热的“热养”法，对于身体健康，大有益处。
除了要喝热茶以外，还要注意，热水泡脚，远离冷饮，适当运动出汗。
第二件：养护心脏
大暑，气候炎热，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，此时，应重在养心。
大暑高温酷热，易动肝火，人容易“情绪中暑”，出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。
此时，宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
第三件：防湿热
大暑过后，多暑多湿，很多人，会时常感到头重脑疼，并有抑郁、倦怠、胸闷、乏味之感，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
这些都是“湿热毒”所致，炎热的伏天，要做好祛湿热的工作。
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《月令七十二候集解》:暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。大暑节气正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快的时间。
大暑的习俗有：
1、送大暑船，在浙江台州沿海有大暑送“大暑船”活动，有着以送走瘟疫，祈求身体健康的寓意。
2、喝暑羊，在山东不少的地方有着和羊汤的习俗，可带走五脏积热，排出体内毒素，极有益健康。
3、吃荔枝，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。
4、吃仙草，是夏季消暑的甜品，可清除体内有毒物质。
5、斗蟋蟀，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。
大暑，也是养生的最佳时节，为秋冬的健康，打下良好的基础。
明日大暑，想健康，吃“度暑粥”，饮“三杯茶”，食“三种瓜”，具体指什么？吃“度暑粥”
1、三豆粥
用绿豆，赤小豆，黑豆在一起食用。
是很好的解暑，排毒，祛湿，防病的佳品。
绿豆是夏季，清凉，止咳，防止消化不良，是与不争，养胃护胃的食物。
《随息居饮食谱》：“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。”
赤小豆，有健脾祛湿，夏季是湿气横生的时候，祛湿尤为重要。
黑豆，补充身体的营养，提升肾气，有助于身体的防病，抗病的作用。
2、荷叶粥
荷叶味苦辛微涩，性凉，，具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。
夏天天气炎热，人们容易心烦气躁，急躁不安，夏季也是养心的最佳的时节。
而荷叶可宁心安神，祛烦润燥，减肥降脂等作用功效。
3、南瓜粥
黄色的食物，有养胃健脾的作用。
夏天人们总是吃一些寒凉，烧烤等物质，损伤脾胃的健康。
所以食用南瓜粥，有补中益气，调节脾胃的功能，减少疾病的发生。
并且脾胃健康的同时，也有利于湿气的代谢。
饮“三杯茶”
1、古古丁茶——解毒消炎
古古丁是“药食同源”的小植物，有“天然解毒草”的美誉。
古古丁有利尿，祛湿，解毒，降火的作用。
适合夏天饮用，避免火气过旺，引起身体胃炎，肠炎，咳嗽，痰多等异常的表现。
经常的食用，也是有很好的利尿，促进代谢，提升免疫力的作用。
2、白鼓丁甘菊茶——祛火养肝
用白鼓丁，甘菊，金银花，桂花四者搭配在一起饮用。
甘菊，常见的去火花茶，能清肝火，又能散风热、清热解毒。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气。
白鼓丁，对红肿痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均有一定作用。
3、荞麦茶——缓解疲劳
荞麦含有芦丁、纤维素、硒以及维生素等营养物质。
有助于防治高血脂、高血压以及糖尿病，还能消灭脂肪、肥胖。
三伏天，人们容易乏力疲倦、精神不振，常饮用荞麦茶，改善“苦夏”的不良症状。
食“三种瓜”
1、丝瓜——润肠通便
夏天人们吃的食物丰富，也容易引起肠道的不适，增加便秘的几率。
丝瓜，很容易被人体消化吸收，有促进排便的作用。
其中的皂甙类物质、黏液质、木胶、瓜氨酸等对身体有积极的作用。
2、西瓜——解暑止渴
西瓜被中医称为“天然白虎汤”，是清暑解热、除烦止渴的作用。
夏天吃一块西瓜，饮一杯西瓜汁，可使体温下降，有散热的功效。
并且西瓜也有利尿的作用，有效的排出身体的有毒物质。
3、苦瓜——散热排毒
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说。
苦瓜是夏天不可缺少的食物，有很好的祛火，祛烦的作用。
并且预防中暑，引起的恶心，呕吐，头晕，精神不振等异常的症状。
大暑养肾，想要件事，牢记“四补”！1、补水分
夏天天气热，人体容易出汗，也会导致水分的大量的流失。
一旦人体缺水，血液就会变的粘稠，诱发心脑血管疾病的发生。
水是生命之源，缺少水分，人体也很容易生病。
所以积极的补充水分，减少饮料，啤酒的摄入。
2、补充维生素
夏季是水果蔬菜丰收的季节，也是最佳补充维生素的时间。
所以多吃一些应季的蔬菜水果，胃身体补充营养物质。
维生素是威驰人体正常的生理功能，预防多种疾病的发生。
如维生素A可修复身体的粘膜组织，维生素B加速人体的代谢。
维生素C有消炎解毒，提升免疫力的作用等等。
3、补充运动
很多人，由于天气热所以就放弃运动。
而此是消化功最旺盛的时候，更应该适当的增强运动，强健脾胃功能。
并且也要每天排汗，起到去湿气，代谢毒素的作用。
运动也可调节心情，放松身体，注意不要剧烈的运动，否则适得其反。
4、补睡眠
夏天的晚上，是很凉爽舒服的，所以称为“夜猫子”出动的时间。
而经常的熬夜，消化身体的营养物质，降低免疫力，影响身体健康。
平时保证7小时的睡眠，中午也要睡上一觉，对心脏有积极的作用。
在睡觉的时候避免空调，风扇直吹，导致受凉，感冒等。
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