如何测试自己的心理健康状况

　　现代人的生存压力越来越大，心理健康问题也就显得尤为重要。但并不是所有人都有时间和精力去寻求心理医生的帮助，因此如何自己进行心理健康测验成为人们普遍关注的问题。下面提供一套测试题，希望可以帮助大家更好的认识自己的心理健康状况。　　心理健康检测评分规则“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。　　1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。　　2、看见不熟悉的人会手足无措。　　3、心理紧张时，头脑会不清楚。　　4、常因处境艰难而沮丧气馁。　　5、身体经常会发抖。　　6、会因突然的声响而跳起来。　　7、别人做错了事自己也会感觉不安。　　8、经常做恶梦。　　9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。　　10、经常会发生胆怯和害怕。　　11、常常稍不如意就会怒气冲冲。　　12、对自己的容貌缺乏信心。　　13、被别人批评时会暴跳如雷。　　14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。　　15、做任何事都松松垮垮，没有条理。　　16、你的脾气暴躁焦急。　　17、一点不能宽容他人，对朋友也是这样。　　18、你被别人认为是很挑剔的人。　　19、你总是会被人误解。　　20、经常犹豫不决，下不了决心。　　21、经常把别人交办的事搞错。　　22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。　　23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，虽知其无聊，但无法摆脱。　　24、尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。　　25、常常自言自语或独自发笑。　　26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。　　27、你的情绪极不稳定，很善变。　　28、常有生不如死的想法和感觉。　　29、半夜里经常听到声响难以入睡。　　30、感情很容易冲动。　　结果分析：1～5分；6～15分，最好能合理安排学习和生活，劳逸结合，让神经得到放松；16～30分，有必要请心理医生给以指导或诊治。　　需要特别强调的是，心理健康测验的结果只能作为心理健康状况评定的参考标准。人的心态是否健康并不能根据一时的心境来判断，而需要一个长期的心理状况作为参考。

你好，你所描述的个人情况，不是个案，我身边有很大部分人都存在这种类似问题，所以首先请你对自己的这种情况不要有任何心理上的压力。随着生活节奏的日益加快，城市的生存压力也不断加深，我们常对自己感到不自信，担心工作、担心关系......总之是担心出现一些问题自己应付不来。 针对你的情况，我提几点建议：1）人际关系专家卡耐基曾经讲过一个排解忧愁的最佳办法，“考虑事情的最坏结果，然后直面它”。孩子成绩真的不好是什么结果？工作真的做不好会成什么样子？人际关系处理不好会有什么发生？你自己不也说了么，这些担心往往不会发生，但你做了最坏情况的思考，你就不会整日的焦虑了。2）客观的看待事物。孩子目前的学习状态如何？你目前工作得如何？你目前的人际关系处理的怎么样？对现实你客观的分析后，对自己多少有些自信了，因为我们并不像想象中那么差劲。3）相信主观能动性（即你自己说的努力）。俗话说，事在人为。有了正确的态度，再加以有的放矢的努力，一切皆会迎刃而解。“方法总比问题多”。