营养早餐食谱大全

你好啊，你的问题是这个营养早餐食谱大全.这个问题要看你想吃多少的哦，你可以看看一些不同的地方的菜谱吧，然后呢，你可以看看早餐吃什么最好这里吧，这里都是一些不同的菜谱哦，很多菜谱关于早餐的哦，你看看吧

营养早餐吃什么？

科学的吃早餐，早餐里面应该有碳水化合物、蛋白质、维生素。同时每天的早餐不宜天天相同，否则摄入的食物单一，而且长期食用还会容易产生厌食。
星期一：淡菜痩肉生菜丝粥+芋头糕（痩肉是蛋白质、菜丝是维生素、粥和芋头糕是碳水化合物。早上起床后只需花30分钟煲粥，另锅蒸芋头糕，洗涮完后即食用，很方便，又很营养）
星期二：牛奶+面包+水果（牛奶是蛋白质、面包是碳水化合物、水果维生素）
星期三：牛肉青菜面条（牛肉是蛋白质、青菜维生素、面条是碳水化合物）
星期四：豆浆+肉菜包子（豆浆是蛋白质、肉菜里有维生素蛋白质、包子是面粉类碳水化合物）
星期五：肉饺子+菜汤（肉饺子里有蛋白质、面粉类碳水化合物、菜汤里有维生素）
星期六：番薯鸡蛋糖水+水果（番薯鸡蛋糖水里有粗粮、蛋白质、碳水化合物、还有一个水果维生素）
星期天：鸡汤+面条+青菜（鸡汤里有蛋白质多种营养、面条碳水化合物、青菜是维生素）
以上的早餐可自由搭配，主要是碳水化合物、蛋白质、维生素兼有即可