20添亚麻酸油有什么作用(亚麻酸亚麻籽油的作用及功能)

更新：2023-01-15 09:31编辑：bebe归类：四季养生人气：0

亚麻酸亚麻籽油的作用及功能

吃亚麻籽油的好处在于可以预防高血脂，坏处是食用过多可能会出现副作用。

亚麻籽油适量食用，可以预防高血脂、降低血液粘稠度、抗氧化抗衰老。

如果过量食用可能会出现恶心呕吐、腹泻的现象，引发肠胃不适。

建议适量食用亚麻籽油，避免过量，饮食注意营养均衡。

亚麻籽油是含亚麻酸最多的油（在我国又称胡麻油），其α-亚麻酸的含量高达45-50%。而像菜籽油只有1%的α-亚麻酸含量；豆油为8%α-亚麻酸含量；核桃油为10-20%α-亚麻酸含量。

亚麻籽油是亚麻籽经过压榨制取的油，亚麻籽圆润饱满，色泽光亮，α-亚麻酸含量高，具有调节血脂、降低胆固醇、降低血液粘稠度等功效。

亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，属亚麻科，别称胡麻，因其原产于东印度地区，汉朝张骞出使西域时，经丝绸之路将亚麻带回中国，主要种植于旧时匈奴一带，是“胡人”聚集的地区，因此而得名。

大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一。大豆油的保质期最长也只有一年，质量越好的大豆油应该颜色越浅，为淡黄色，清澈透明．且无沉淀物，无豆腥昧，温度低于零摄氏度以下的优质大豆油会有油脂结晶析出。

亚麻籽油是一种优质食用油，富含α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸。意见建议：适合年龄大的人和孕妇，对身体有美容护肤、减肥瘦身、调理女性月经、增加抵抗力、减轻身体压力，让你身体得到放松和排解。稳定情绪，心态平衡，都是亚麻籽油的功效与作用。

太小的小孩消化系统没有完全成熟，要到1岁以后才能吃，也只是少量。

亚麻籽油中的α-亚麻酸是能转化为DHA的，α-亚麻酸进入人体后，在酶的作用下，依次生成EPA、DHA。这个过程是不可逆的，也就是说α-亚麻酸比DHA所具有的功效更丰富，所起的作用更全面。YaMaMa亚麻籽油富含α-亚麻酸，为人体提供所需的营养。