如何养肝,养肾?(男生)？

第一点：饮食上多补充蛋白质与维生素

多补充蛋白质能促进肝脏的修复，而维生素能为肝脏提供所需的营养物质，双管齐下，养肝效果加倍。健康的饮食讲究荤素搭配、营养均衡，若想“肝”净，需在此基础上多补充蛋白质与维生素，多吃点高蛋白的食物，例如鱼、豆腐、鸡蛋等；若想补充维生素，可以多吃动物内脏、胡萝卜等。

第二点：起居上拒绝熬夜，保证睡眠

我们都知道，身体有自己的生物钟，若是养成熬夜的习惯，只会打乱身体的生物钟，你熬夜的同时，肝脏也陪着你熬夜。前面我们提到了肝脏有排毒的功能，而且肝脏排毒的最佳时间一般是从23点开始，所以你一熬夜，就会妨碍了肝脏的排毒，导致毒素堆积肝脏，影响肝脏健康。

第三点：运动上以“慢”为主，促进代谢

尤其在春季，万物复苏，属于阳气升腾的季节，若想护肝，则不要剧烈运动，运动应以“慢”为主，可以通过行走、慢跑等轻运动来锻炼身体，促进身体的气血循环、身体代谢，以达到养肝的目的。