给高三孩子做饭的说说？

通过给闺女高三这一年的做饭，我几乎被培养成了大厨，且包子饺子烙饼擀面条样样精通，对了，我还会做寿司。那一年，手机上还没有小红书，还没有现在这么多菜谱，我就买了一本家常菜大全，天天顿顿不重样的做，什么东西补脑，什么食材有营养，我如数家珍，还好，那一年的付出没有白费。

高三的孩子学习压力太大了，我希望我能给他们美好的饮食，让他们忘记学习的压力，给予她暂时的美好，通过美味的美食，让他们更加努力的学习

高考三天的食谱推荐是什么？

“智慧是吃出来的”。考前补给大脑足够的营养，维持大脑功能的正常发挥和神经信息迅速准确的传递，是确保考生取得最佳考分的关键。膳食方案应该以孩子喜欢吃的口味为主，根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则，每天翻不同花样。不要强迫考生吃鱼虾或牛奶，否则，考生可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹胀甚至食物过敏。

关于高考饮食搭配 急急急急

临时抱佛脚，没用，平常多吃瓜果蔬菜，蛋白质粉，钙片，铁片，Vc，vB，十五岁以后可以吃钙锌硒，灵芝饱子粉，加强锻炼身体，早睡早起，多吃红枣黑芝麻，少吃垃圾食品。

高考饮食安排

早餐

早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

早餐能量应约占全天总能量的30％。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

午餐

午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。

午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％～45％。

晚餐

晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。

夜宵

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4～5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。

另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。