夏季保健养生有哪些常识？

  一、夏季气温比较高，所以会很热，大部分人都会在家里或办公室开空调，也会将空调的温度调到很低很低。但是要主要在开空调的时候注意让室内温差保持在5摄氏度左右，不能太高，同时不要低于25摄氏度，这样才能够避免冷气入侵，影响到人的身体。人在空调房里时间不能过久，要保证有一定的空间通风保持空气流通。
  对于患有动脉硬化、关节病、冠心病等慢性疾病的人，一定要少吹空调。

二、夏季的时候因为暑热的关系，很多人会有心烦意乱，越烦会更热，从而影响到人的精神状态，所以要能够稳定人的心神，要静下心来让自己维持良好的精神状态和修养，才能够避免伤身。

三、夏季的时候由于炎热的关系会影响到人们的消化功能，所以一定要少吃自助餐，不能暴饮暴食;很多人会喜欢吃雪糕、冷饮来解暑，提醒冰冻食品能少吃就要少吃，它们对于胃部伤害是非常大的;还有不能够用冷饮来替代开始，冷饮料喝多了只会影响到个人的健康。
  

四、在饮食上要保持清淡有营养的状态，油腻、刺激、煎炸等食物要能够少吃，可以多吃一些温食暖胃的食物，如少量的辣椒;粥品是夏季最合适吃的食物，像莲子粥、荷叶粥、银耳粥、百合粥、黄芪粥等等既美味又具有解暑、安神、解毒等功效。

五、新鲜的蔬菜水果要能够多吃，富含蛋白质的鱼奶肉蛋类食物也哟啊多吃，同时可以多吃一些清热利湿解毒的食物，如西瓜、黄瓜、乌梅、绿豆等等。
  还要记得多运动，通过运动来帮助身体排毒出汗。