生菜富含营养素的作用(生菜富含的营养成分)

生菜富含的营养成分

回答：生菜的属性偏凉性。 生菜的营养价值是很丰富的，它富含了膳食纤维，可以促进食物的消化，从而提高了食欲，还能预防便秘。钙物质也是不低的，可以促进骨骼的健康生长。生菜中的铁元素很丰富，可以很好的预防贫血症状。

生莱是属于碱性的食物，与酸性食物一起食用的话，可以很好的中和体内的酸碱度，促进身体健康。

生菜所含营养成分含量

生菜原产地在欧洲地中海沿岸，过去生菜在中国栽培不多，多在南方种植。随着改革开放，对外交往频繁之后，近10多年来在一些大城市及沿海一些开放城市，生菜的种植面积逐渐多起来，继而内地的许多城市，也引入试种，受到消费者欢迎。日前生菜已成为我国发展较快的绿叶生菜。我国东南沿海大部有栽培。

生菜的主要产地就介绍到这里，生菜是最合适生吃的蔬菜。生菜含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多。

生菜富含什么营养成分

12.0千卡/100g

生菜是一种低碳水化合物、低升糖指数的食物，适合脂肪肝、胃癌、感染人群食用。

每100克生菜营养成分表：

嘌呤

16.0（毫克）

低嘌呤

升糖指数

15.0

低升糖指数

钙

14.0（毫克）

能量

12.0（千卡）

低能量

蛋白质

1.6（克）

生菜的营养成分含量

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否则营养补充不全面，就算瘦下来了，也很容易反弹，而且不利于身体健康，通常我们吃生菜的时候会搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比较多的情况下，更需要将生菜洗干净，由于生菜是一种比较脆嫩的菜，所以清洗的时候最好时浸泡后再洗净。

生菜含有的营养物质

500g生菜2个人吃。生菜的热量很低，每100克的生菜所含的热量大概在10-16大卡，比较适合减肥期间的人群食用，而且生菜中含有丰富的维生素以及多种微量元素，还含有大量的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，对减肥减脂有很好的功效。生菜适合生吃，对于生菜内的维生素等营养物质能够保留完整，常吃生菜对身体健康有益。