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每个人从哪些方面去保健可以健康长寿?

更新:2021-05-22 19:59编辑:bebe归类:中医养生人气:66

从爱牙开始,俗话说得好“牙好,胃口好,吃嘛嘛香,身体倍棒!”

自我保健的方法有哪些?

所谓的自我保健,最重要的一个方面就是防病,而防病又包括很多方面,比如防心脑血管疾病,防糖尿病,防肿瘤等。肿瘤已是常见病多发病,民众普遍谈癌色谈,那就更有必要从源头上减少癌症的发生,尽可能避免或减少得癌症的风险概率。

自我保健的方法有哪些?

作为肿瘤专科医生,我主要从如何降低患癌方面来谈谈。

1、远离烟草,包括主动吸烟,被动吸烟(二手烟三手烟),以及嚼食烟草制品等,烟草是最为明确的致癌危险因素,一定要尽力去避免接触。

2、不喝酒,或限酒,至少不要酗酒嗜酒醉酒。

3、饮衡饮食,合理搭配,养成良好的饮食习惯。比如,多吃新鲜当季的蔬菜水果,肉类摄入要适最,不吃或尽量少吃加工肉类;不吃或尽量少吃腌薰烤煎炸类食物;饮食尽量规律,不要暴饮暴食;不要吃得太咸;少喝含糖饮料;不要吃得太烫;注意饮食卫生,尽量分餐。

4、保持合适的体重,避免超重和肥胖。

5、坚持运动,避免久坐。

6、避免过劳,劳逸结合,保证必要的休息时间,不熬夜,或尽量少熬夜。

7、注意个人卫生,避免传染病,包括饮食卫生,性卫生等。洁身自我,勿滥性。

8、工作职业要注意必要的个人防护。

9、平时多学习积累必要的医学健康知识,提高医学素养,懂得防病和疾病早诊知识,主动体检,知道自己要不要去做肿瘤筛查。

10、还有很多……交个医生朋友吧

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