冬季肾虚男人要如何进补？

肾是人体重要的器官，可过滤到人体内的杂质，调节内分泌失调问题。肾虚很容易引起腰疼腰酸等问题，还会夜间多梦多汗。男人肾虚会出现出虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等等。

冬天是进补的好时候，养生补肾佳品的食物和一些注意事项：

1：晨起喝白开水。早餐刚刚醒来，情绪很容易激动，不要说话，拿起水杯多喝点水，然后起来清洗脸部，刷刷牙，不会让没用的废气堆积在体内，在精神上可以提高工作效率。

2：食补最好，一般来多吃补肾食物，如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅等等，都对补肾都会有所帮助，也可以适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

3：不吃油炸，生冷，垃圾食品，和含多种添加剂的食物。零食，很容易引起脾胃不适，吃得多会增加负担，肠道吸收不好，对肾脏不好。 少吃快餐，可选择水煮清淡的食物进食。要想保持肾脏健康，饮食上面不可暴饮暴食，也不要吃得太多，增加肾脏的负担。

4：平时早餐可以多喝点粥，例如：黑豆红枣粥和山药白米粥。每天坚持，强肾健体。

5：避免熬夜，保证睡眠。睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。

6：每天睡觉之前，做泡泡脚，多按摩脚底的涌泉穴。按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。对于肾虚引起的失眠、头晕、腰酸等症状都有不错的缓解功效。

7：改掉一些不良的饮食习惯。饭菜不要吃的太咸。不要自己私自服用药物。戒烟戒酒，喝酒要适量，醉酒后，不要喝浓茶，可以喝白水或者是蜂蜜水。

8：避免久坐，不要长时间的保持一种姿势。除了多加锻炼身体。平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态！

9：如果期肾脏有点不舒服，或者出现了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。节制房事可以保护男性的肾脏。

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