冬天的低碳食谱一日三餐菜谱？

食谱: 豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大白菜3克,油菜,卷心菜4克,菠菜2克,笋2克...

2.

低碳蔬菜或者水果: ①紫菜; ②黄瓜; ③苹果; ④胡萝卜。

3.

减肥的话就晚上的时候少吃点饭,中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。

4.

一般食物中都是含有碳水化合物很多的,尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质

冬季家常菜推荐？

牛腩炖土豆

材料：牛腩500克，蒜姜片20克，土豆500克

调味料：酱油15克，蚝油5克，冰糖3克，红腐乳10克，盐调味，五香粉少许，料酒适量。

详细做法：

1.将牛腩用刀均匀切成小块，冷水入锅焯水，捞出沥干水分待用。土豆切小块备用。

2.热锅里热油，放入蒜姜片爆香，接着放入牛腩煸炒，烹入料酒，放入调味料翻炒制香时，倒入适量的水，大火烧开，转小火慢慢炖制牛肉，牛肉用筷子可以插动时，再导入土豆，继续慢炖，牛肉软糯入味时即可出锅。

冬季家常菜，首先我就想到了罗卜，因为老话不是说冬吃罗卜夏吃姜吗嘛！罗卜的吃法那就太多了。冬天天气寒冷，吃火锅是我们湖南人的最爱，那罗卜下火锅是再好不过了，火辣辣的火锅配着脆甜的罗卜，好吃。还有酸辣大白菜，红红的霉豆腐，香辣的渣辣椒，烟熏的腊肉香肠，应有尽有。