燕麦小米牛奶红枣粥的功效与作用(牛奶燕麦红枣粥的功效和作用)

牛奶燕麦红枣粥的功效和作用

燕麦片和牛奶在一起吃有好处,这一点是勿容质疑的了.燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单，甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤，效果也不错呢。

1.快速甜味粥草莓牛奶燕麦粥 功效：香润滑爽，补充维生素1.在即食燕麦片中加入沸水；

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用。贴士：草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。 2.菊花燕麦粥 功效：清热去火，味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡；2.加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。贴士：粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。

3.快速咸味粥皮蛋肉松燕麦粥 功效：丰富配料，营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋；2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

4.虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥 功效：补钙清热，强健心脏1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入虾皮和紫菜；2.取鸡蛋一个，打散后放入燕麦粥里，微波炉用中火转约一分半钟；3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。

5.燕麦饮品牛奶燕麦饮 功效：营养完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸；2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)；3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。贴士：这款饮品是最经典，也是最方便的食用方式，但切记将鸡蛋煮熟。

6.燕麦奶茶 功效：营养清香，抑制胆固醇1.将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡；2.趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖，调匀；3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。贴士：燕麦搭配绿茶和牛奶，营养价值很高，对于胆固醇的抑制非常有效，很适合中老年朋友饮用。

7.活力养生粥鲜虾冬瓜燕麦粥 功效：清热退浮肿1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)；2.在锅中滴入约2毫升植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下(可用黄酒去腥)，然后加入一杯约200毫升的水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟；3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

8.纤体养颜粥 功效：均衡调理，纤体美颜1.将胡萝卜25克、水发白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎；2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮约一分半钟，加入枸杞，关火；3.加入少许白糖并撒上葡萄干即可。贴士：早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

红枣燕麦粥的做法和功效

用料

牛奶 150毫升

坚果燕麦片 50克

小米 20克

蜜薯 100克

做法步骤:

1、准备好坚果麦片。

2、准备少许小米，洗净待用。

3、准备好蜜薯，削皮洗净待用。

4、蜜薯切块待用。

5、小米放入砂锅中，倒入水。

6、大火煮开锅。

7、放入蜜薯，煮开锅，小火慢炖10分钟。

8、熬至八分熟。

9、放入坚果燕麦片。

10、搅拌均匀。

11、倒入牛奶。

12、烧开锅，持续搅拌，小火继续慢熬。

13、熬制粘稠状即可。

14、很香浓哟！

15、口感顺滑的牛奶燕麦粥上桌了！

16、滋补佳品，喝起来吧。

牛奶燕麦红枣粥的功效和作用是什么

这两种粥都挺好喝的，不过口感略有不同。

牛奶燕麦粥以燕麦为主要材料，配上牛奶制作而成，口感比较清淡细腻，特点是具有浓郁的奶香味。而八宝粥是采用花生、红豆、薏米、小米、桂圆、黑豆、红枣、枸杞等为原材料，因为用料多，吃起来口感软糯、鲜甜可口。

因此喜欢奶香味足一些的会感觉牛奶燕麦粥好吃，喜欢甜味和五谷香气的人，会更喜欢喝八宝粥。

牛奶红枣燕麦粥的功效与作用

牛奶搭配燕麦可以的。燕麦片牛奶粥富含B族维生素和锌。对糖类、脂肪类代谢有调节作用．能降低胆固酵，有降脂、减肥作用。

做法如下：

1.燕麦片适量，加2倍于燕麦片的开水冲燕麦片。

2.等待2分钟。

3.加入常温下包装盒内的牛奶，和水等量，搅拌均匀即可。

这种方法适合在办公室等只有沸水没有奶锅的情况下制作，简易上手，而且这样充出来的麦片，嫩滑，爽口，口味不下于拌煮的麦片。

牛奶红枣枸杞燕麦粥的营养价值

1、首先将我们所需要的食材全部准备好，准备好之后我们将燕麦、大米以及葡萄干清洗干净，放在旁边备用。

2、准备一口干净的锅，在锅中倒入大概2袋左右的牛奶和适量的白开水，开小火进行慢慢的加热。

3、待锅中的牛奶变的微微热的时候，往锅中倒入清洗好的燕麦以及大米，继续开小火加热，在加热的过程中要进行不断的搅拌，在搅拌的过程中如果锅中出现泡沫并且浮上来的情况，就在锅中加入少许的冷水，这样泡沫就会下去。

4、一直开中小火慢煮，直到锅中的牛奶煮开，煮开之后在锅中加入适量的葡萄干，改小火微微的瞒煮5分钟，时间到了加入适量的白砂糖搅拌均匀后即可关火出锅，这样美味的牛奶燕麦粥就做好了，一顿营养的早餐粥就这么简单就完成了。

牛奶燕麦红枣枸杞粥的营养

快速甜味粥

1 　　草莓牛奶燕麦粥-香润滑爽 美味随意配 　　1.在即食燕麦片中加入沸水。 　　2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥。 　　3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。 　　4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。 　　快速甜味粥

2 　　菊花燕麦粥-清热去火 味甘香远 　　1.取菊花5-10克, 加入沸水冲泡。 　　2.加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。 　　3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。 　　快速咸味粥 1 　　皮蛋肉松燕麦粥-丰富配料 营养倍加 　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。 　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。 　　快速咸味粥 2 　　虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥 –补钙清热, 强健心脏 　　1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。 　　2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟。 　　3.，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 　　燕麦饮品1 　　牛奶燕麦饮-经典配搭 营养更完全 　　1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。 　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。 　　3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。 　　燕麦饮品2 　　燕麦奶茶 – 营养清香, 抑制胆固醇 　　1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡。 　　2. 趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖, 调匀。 　　3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳。 　　活力养生粥 1 　　鲜虾冬瓜燕麦粥-清热退浮肿 食出新滋味 　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)。 　　2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克燕麦片，煮开后转中火曰一分半钟。 　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 　　4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。 　　活力养生粥 2 　　纤体养颜粥-均衡调理 尽得纤体美颜 　　1.将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。 　　2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。 　　3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。 　　4.早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

牛奶燕麦红枣粥的功效和作用禁忌

燕麦片和牛奶在一起吃有好处,这一点是勿容质疑的了.燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单，甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤，效果也不错呢。　　

1.快速甜味粥草莓牛奶燕麦粥　　功效：香润滑爽，补充维生素1.在即食燕麦片中加入沸水；

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用。贴士：草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。　　2.菊花燕麦粥　　功效：清热去火，味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡；2.加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。贴士：粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。　　

3.快速咸味粥皮蛋肉松燕麦粥　　功效：丰富配料，营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋；2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。　　

4.虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥　　功效：补钙清热，强健心脏1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入虾皮和紫菜；2.取鸡蛋一个，打散后放入燕麦粥里，微波炉用中火转约一分半钟；3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。　　

5.燕麦饮品牛奶燕麦饮　　功效：营养完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸；2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)；3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。贴士：这款饮品是最经典，也是最方便的食用方式，但切记将鸡蛋煮熟。　　

6.燕麦奶茶　　功效：营养清香，抑制胆固醇1.将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡；2.趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖，调匀；3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。贴士：燕麦搭配绿茶和牛奶，营养价值很高，对于胆固醇的抑制非常有效，很适合中老年朋友饮用。　　

7.活力养生粥鲜虾冬瓜燕麦粥　　功效：清热退浮肿1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)；2.在锅中滴入约2毫升植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下(可用黄酒去腥)，然后加入一杯约200毫升的水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟；3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

燕麦红枣粥的功效与作用

燕麦含有大量的膳食纤维和丰富的维生素B，能促进肠蠕动，葡萄干具有生津利便的功效，两种食物结合对促进排便有一定的作用。

燕麦牛奶红枣汁功效

把燕麦当晚餐，对减肥会有帮助。建议吃原味麦片，可以放些枸杞，红枣在里面。麦片对习惯性便秘也会有所帮助。本人喝的是原味的即食麦片，辅助吃些水果。目前没有任何不良反应。