红薯小米粥核桃的功效与作用及食用方法(小米红薯核桃粥的营养功效)

小米红薯核桃粥的营养功效

可以的。这样煮出来的粥更加有营养，可以补充维生素和热量。

红枣小米核桃粥的功效与作用

核桃枸杞小米粥，是一种，非常养生的食物，小米粥对胃比较好，可以补脾胃，对脾胃健康很有帮助，核桃属于一种坚果，富含的营养元素也是非常高的，枸杞具有补气养血的功效，对于身体虚弱的人能够很好的补充气血，平时可以适当的多喝一些核桃枸杞小米粥。

核桃小米粥的功效与作用

1.菠菜粥原料：梗米，菠菜做法：菠菜洗净，在开水中焯一下，切小段--->梗米淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->粥熟时，加入菠菜段，继续煮2-3分钟，关火即可。

2.菠菜蛋黄粥原料：菠菜、鸡蛋、梗米做法：菠菜洗净、焯水、切碎--->鸡蛋煮熟，取蛋黄，压成泥--->梗米淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->粥熟时，加入菠菜碎和蛋黄泥，继续煮2-3分钟，关火即可。

（蛋黄可以用猪肝代替）3.鲈鱼青菜粥原料：鲈鱼、青菜叶、米粥做法：青菜叶焯水、切细--->鲈鱼蒸熟，取肉--->一起加入白粥内--->搅拌均匀即可。

4.银鱼蛋黄粥原料：大米，银鱼，鸡蛋，青菜做法：大米淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->银鱼洗净，切细末，放入粥内一起煮--->青菜洗净，放沸水里焯一下，切细碎备用--->鸡蛋煮熟，取蛋黄，压成泥，备用--->粥熟时，加入青菜碎和蛋黄泥，继续煮2-3分钟，关火即可。

5. 胡萝卜鳕鱼粥原料：胡萝卜，鳕鱼，大米做法：鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥--->大米淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->粥熟，加入鳕鱼、胡萝卜泥继续煮1-2分钟即可。

6、核桃红枣粥原料：大米，小米，核桃仁，红枣做法：大米小米一起淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->红枣用剪刀剪细碎，放到粥内一起煮--->核桃仁研磨成粉--->粥熟时，加入核桃粉，继续煮1-2分钟即可。（可以再撒一些芝麻粉上去）7．虾仁豌豆粥原料：熟虾仁、鲜豌豆、大米做法：大米淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->熟虾仁剁碎、备用--->鲜豌豆水煮、压成泥、备用--->粥熟时，加入虾仁和豌豆泥，继续煮2-3分钟即可。

8.鸡汤南瓜粥原料：鸡胸肉，南瓜做法：将鸡胸肉洗净，剁成泥，放入锅中，加入一大碗水，小火煮汤--->南瓜去皮，蒸熟，碾成泥--->当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉 颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，拌匀即可。

红枣核桃小米粥的功效

可以，把芝麻炒熟弄碎加点盐拌一下，喝小米粥时放一点很香，要是直接和小米一起煮就不好吃了

小米核桃红豆粥的功效

米粥是国人早餐的标配，不管南方还是北方，早餐都有喝粥的习惯。白米粥营养太过单一，往往在此基础上添加五谷，杂粮或是菜肉粥，既丰富了营养，又增加香味。最让人记忆深刻的粥是“腊八粥”，在腊月初八吃而得此名称，然而平时所喝的粥，却叫“八宝粥”，不管什么样的粥，在我眼里便是米和杂粮的组合。业之峰

怎么熬制一款绵软香糯的粥呢？大家都知道杂粮粥一般都比较难煮，煮不软烂的话，口感不好，更别提香糯软滑了。煮一碗好粥是一件很耗时间的事情，但是，只要方法用对了，再难煮的杂粮也不怕呢！方法有两种：一种提前浸泡食材，小火慢熬，另一种则是懒人版，特别适合上班族和不想早起的人群，利用电饭锅或电压力锅的预约功能来煮，简单又省时。

今天给大家分享的这款粥是红豆核桃杂粮粥，便是釆用第二种懒人版煮粥法，利用电饭锅的预约功能来煮特别方便又省时，适合上班族和不想早起的人群。所用材料都很常见，一般超市或杂粮店都能买到，简单冲洗干净，扔进电饭锅里，预约好早餐吃饭的时间，不用管它，早上到点开盖，搅拌均匀即可，煮好的粥一样香糯绵软，清香好喝。

这款粥我用了九种食材，有红豆，核桃，红花生，红枣，芸豆，玉米渣，黑小米，大米和红米，这几种食材搭配在一起，有补血益气、祛湿消肿、健脾暖胃，健脑益智的功效。看似简单，却非常养生，老少皆宜。

红豆可以健脾益胃、通气除烦、益气补血、清热利尿，尤其是其还有减肥的功效，具有瘦脸美腿的作用。

黑小米营养价值很高，是一种安全性较高的食品基料，做誉为“谷中营养之王”，味甘，性微寒，有补虚损，健脾胃、清热、安眠等功效。

核桃形式大脑，民间有吃啥补啥的说法，其实是因为核桃中的磷脂可维护脑细胞正常代谢，防止脑细胞的老化衰退，具有促进脑循环、增强记忆力的作用，起到健脑益的作用。

而红皮花生米，是可以补血的一种食物，红色的花生皮的补血效果是最好的，除补血外，红皮花生可以治贫血，尤其是那层花生衣特别好，造血的同时也可以促进凝血的作用，也可以促进伤口愈合。以前盆血时医生就建议我多吃红皮花生米。

今天分享的这款红豆核桃杂粮粥，我家经常喝，家人都很喜欢，清甜软糯，口感香滑特好吃。一起来看看我是怎么做的吧。

红豆核桃杂粮粥

食材：大米1把，红豆2把，核桃4个，红米花生1把，芸豆1把，红米1把，玉米渣1把，黑小米1把，红枣5~6个，冰糖适量（可不加）

做法：首先是将所需要的食材备好，可将耐煮和不耐煮的分开，耐煮的放水中浸泡4小时以上。如果是釆用预约式的煮粥功能则省略浸泡时间。粥要好喝首先要浸泡时间足够，煮好的粥才绵软好喝，易消化吸収。

将所有食材放大盆里，搓洗沥干，2~3遍就干净。淘米水存起来还可以浇花用哦！

放入电饭锅，加入足够多的清水，我这个食材大约有大半碗，加了共4倍量的水，因为杂粮比重多，所以煮粥的水与煮白米粥不一样哦。盖上盖子，按下煮粥键，预约6~8小时，早上起来就可以喝了，特别方便。通常我是晚10：30开始定时，早上6：30就可以喝，大家可以根据自家吃饭时间来预约时间。

开盖，用勺子搅拌一下，就会发现杂粮粥稠稠的，特别香。喜欢喝甜粥的可以根据口味加糖调味，不过更健康的吃法是不加糖，因添加红枣，粥也有一丝清甜呢。

煮好的粥绵软香糯，赶紧趁热喝一碗吧。不管春秋与冬夏，喝粥总是好的，健脾养胃，消化好吸收。

如果是懒人煮粥可以像我一样，借用有预约功能的电饭锅来煮。如果是熬粥的话，可以将食材晚上睡觉前泡上，第二天一早可以直接煮就就以。

这款杂粮粥有红枣，味道员清甜的，想吃甜味的可以加冰糖、红糖或者白糖调节。

食材不是固定的，可以按喜好和家里食材调整。

红薯核桃粥的养生功效

八宝粥南瓜粥红薯粥的做法，说是八宝粥，其实足足有十余种吧，小米、红豆、绿豆、黑豆、糙米、薏米、百合……加上南瓜和地瓜，满满的橙色系列，看着就让人有食欲呢。喝下去也是满满的碳水的满足感和南瓜的清香，地瓜糯糯的。 材料： 南瓜，地瓜 小米，大米，苞米，糙米，红豆，绿豆，黑豆，薏米，百合莲子，黑米，大麦……… 步骤：

1.为了方便可以豆类，薏米等放到锅里干炒（什么都不加，不加油不加水），这样方便熟。

2.地瓜，南瓜洗好，切块备用。

3.先把豆类米类加水大火煮，煮熟十分钟加入南瓜，地瓜等。

4.大火煮开，转小火，煮至粥粘稠为宜。

5.煮好，关火，开喝

小米红枣核桃粥的功效与作用

小米，糯米，花生，红枣有补血的作用，是可以吃的。此外还有猪血，猪肝，瘦肉，蔬菜等。核桃含有丰富的油脂，对大脑较好，板栗可以补肾，都是很好的食物。

小米紫薯核桃粥的功效

可以自己买豆浆机打最好了，想怎么加都行，大米、小米、黑米、核桃、胡萝卜、紫薯、山药、蛋黄瘦肉都可以，这样可以确保营养和口感，不用担心食物添加剂问题。

儿童营养来自每天的饮食，而不是营养保健品。现在的主食大多是精米白面，反而粗粮杂粮吃的太少，破坏了主食多样化的饮食原则，不利于营养均衡和健康。

紫薯红枣核桃小米粥的功效

早餐的碱性食品：面包，豆浆，馒头，粥，面，麦片等由植物的制作的东西，还有酸奶，牛奶，乳制品等。

非肉类的食物都是碱性的：小米、糙米、蔬菜汁、果汁豆类的粥汤、紫薯、海带等等。

颜色偏黑、偏白、偏蓝的蔬菜都是碱性的，如木耳、香菇、猴头菇、甘蓝、茄子等。

蔬菜类。莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。上述的各类蔬菜都是强碱性的蔬菜。

碱性的水果主要有猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。桃子、樱桃。

属于强碱性的坚果主要有黄豆、栗子、杏仁、核桃、松子等等，一般来说，坚果都属于碱性食物，日常生活中常吃坚果，对身体有意想不到的好处。

地瓜核桃小米粥的功效

一般来说，小黄米可以和红枣，桂圆，枸杞，黑豆，红豆，绿豆，薏米，莲子，百合，核桃、花生，南瓜，红薯等一起煮粥，一般煲粥的都可以放。小米味道甘咸，营养价值非常高；自古就是产妇、老人的首选补品，它不仅能够补充人体所需维生素，而且还有很多药用功效，小米的做法有很多，尤其是煮粥更能发挥它的功效

小米核桃粥的营养价值

1）先把材料都准备好，然后再把小米清洗一下，然后放进锅里，加上适量的水，再加上适量的小苏打，然后用大火烧开，再转为小火。

2）然后再把南瓜清洗干净，然后再去皮，再切成丁备用。 南瓜也可以要得在块一些，因为南披是特别容易熟的一种蔬菜。

3）接下来在小米快熟的时候我们再把南瓜丁倒进小米粥里面，这时候再加上适当的材料，一般是盐油等材料。

4）再把粥煮开，这时候南瓜也烂了，这时候一锅香喷喷的南瓜小米粥就做好了，特别的好吃。