吃什么水果可以起到镇定作用(起镇定作用的水果)
起镇定作用的水果
草莓
草莓是许多人喜欢的水果之一，草莓的营养全面，丰富，富含多种维生素，还有无机盐以及微量元素。高考正好是在每年的六月份，正好是草莓盛产的季节。草莓中含有丰富的钙元素，能够起到镇静神经的作用，能够有效改善考生的紧张情绪，缓解压力，适合在考试前食用，还能补充其他营养物质，保持充足的营养和精神应对考试。除此之外，草莓鲜红的颜色也寓意着红红火火、诸事顺利。
荔枝
荔枝是补脑佳品，能够益智通神，养心神，补气血。在考试前吃上适量的荔枝，能够帮助考生安神静气，保持清醒的头脑，帮助提升脑力和记忆力，发挥出超常的考试水平。除此之外，荔枝也寓意着事业有成、学业有成，所以很适合考试的考生食用
葡萄
葡萄具有良好的滋补效果，因为葡萄肿含有丰富的矿物质以及微量元素，还有人体所需的多种氨基酸，食用葡萄可以有效帮助考生在考前安稳入睡，有治疗神经衰弱的功效。对于过度疲劳的考生同样有滋补效果。除此之外，葡萄寓意着好运到来、好运连连，能够让考生在考试的时候更加顺利。
香蕉
香蕉是最适合考生考试前食用的水果。香蕉不仅含有大量的营养物质，其中还有帮助人体产生5-羟色胺的物质，这种物质可以让人的心情变得愉悦，紧张情绪消除，对于考生来说，考试前吃上几根香蕉，可以有效消除紧张情绪，避免过度焦虑和烦躁影响考试发挥
起镇定作用的水果是什么
1、香蕉
南国四大果品之一，我国台湾、广东、广西、福建、四川、云南、贵州等地均有栽培，其中台湾、广东最多，主要品种为甘蕉、粉蕉。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。作为古往今来，人们最爱的果品之一，香蕉又被称为“智慧之果”，其营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多。
2、菠萝
我国广东、海南、广西、台湾、福建、云南等省（区）是菠萝的主要栽培地。菠萝营养生长迅速，生产周期短，特别是在年均气温23摄氏度以上的地区，终年可以生长。作为南国四大名果之一，台湾菠萝的表皮没有大陆菠萝那么粗糙，有的略呈倒圆锥型，肉质比普通菠萝细腻得多，水分充足，基本没涩味。菠萝中含有人体必需的维生素C、钙、铁、镁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等。
3、龙眼
龙眼又名桂圆，是“南国四大果品”之一，历史上有“南方桂圆，北方人参”之说。龙眼历来被人们称为岭南佳果，因其既可鲜吃又可作药用，在市场上供不应求。据了解，龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。龙眼树是中国南部和东南部著名果树之一，在中国的西南部至东南部栽培很广，以广东最盛，福建次之；云南及广西南部亦见野生或半野生于疏林中。亚洲南部和东南部也常有栽培。
4、荔枝
“南国四大果品”最后一个就是荔枝，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。荔枝虽然酸甜可口，但不可大量食用，以免上火。据了解，荔枝蕴藏有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，同时还含有防癌保健的必需物质，可以增强身体的免疫能力，对脑细胞有补养作用，对大脑皮质有镇静作用，对增强记忆、减轻大脑紧张和疲劳特别有效。
镇定神经的水果
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
起镇定作用的水果有哪些
山楂能在夜间食用,它能防止胆固醇上升,还能降低脂肪含量,还能清除肠道中的毒素。草莓可以在晚上吃水果,草莓能起到很好的帮助消化作用。除此之外,苹果和葡萄柚都是很好的夜间水果。
不同的水果含有不同的营养成分,这是不同的。有的人喜欢在晚上吃些水果,但是不知道应该吃什么水果,生怕吃错了食物会影响营养的吸收,还会影响身体健康。那你晚上吃点水果怎么样?
1、山楂
山楂有降低胆固醇、甘油三酯等功效,既可预防胆固醇升高,又能起到很好的减肥效果。山楂中含有的果胶能从肠道壁上吸收脂肪和毒素,并促使它排出体外。山楂中还含有解脂酶,能促进脂肪类食物消化,晚上吃就不用担心长胖了。
2、草莓
草莓果肉中富含维生素C、果胶、糖类及有机酸,其中维生素C含量尤为丰富。草莓具有促进食物消化和润肠通便的作用,能在晚上吃上一些草莓,对改善便秘有帮助。
3、苹果
苹果中含有大量苹果酸和维生素C,它们对促进消化有很好的作用,能减少热量积聚。苹果中含有的胶质也能保持血糖稳定,并能降低血液中胆固醇的含量。此外,苹果中富含膳食纤维,可增加饱腹感。
镇静的水果
1、西瓜
西瓜是夏季人们最常吃的水果之一，它属于寒性的水果，在夏季吃西瓜不仅能够清热解暑的作用，它的营养成分还有利尿消肿、消除疲劳等多种功效，不过不能食用过量，不然容易导致腹泻等不良症状。
2、香瓜
香瓜在我国分布地区十分广泛，它的果肉口感甘甜，深受人们的喜爱，它也是性寒的水果，香瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素成份，可以起到清热解毒的功效，还能帮助肠胃消化食物。
3、甜瓜
甜瓜和香瓜的形态都差不多，口感虽然没有香瓜的香甜可口，但是营养价值也是很高的，甜瓜和大多数性寒水果一样，都有清热解毒的作用，甜瓜的营养丰富，平时食用它能够及时的补充人体所需的营养物质。
4、香蕉
香蕉在市场上十分常见，很多人都喜欢吃香蕉，因为香蕉不仅味道好，而且香蕉中还含有胡萝卜素、膳食纤维、钾元素等营养物质，它可以帮助肠胃进行蠕动，使肠胃更加的健康，起到预防便秘的效果。
5、梨子
梨子也是夏季中最常吃的水果之一，它的果肉汁多入口清甜，平时可以直接食用梨子，也能够将它榨成汁饮用，特别是夏季吃梨子，能够起到清热镇静、润肠通便等多种功效。
6、芒果
芒果中蕴含的营养成分特别高，它含有着多种维生素、蛋白质、胡萝卜素等物质，长期食用芒果有着益胃止呕、解渴利尿的功效，但它属于寒性水果，所以对肠胃也会造成一定的刺激，所以每次尽量少吃。
7、橘子
橘子属于芸香科柑桔属水果，它含有丰富的维生素C、柠檬酸等成分，可以帮助排解皮肤中的有害毒素，使皮肤恢复光泽度，有着很好的养颜护肤的功效，而且还能够预防上火。
8、杮子
杮子一般在十月成熟，它的果肉嫩软甜，很多人都喜欢吃杮子，而且杮子具有很高的营养价值，每天适量的食用杮子能够起到润肺化痰、清热生津的效果，使身体更加健康，不过如果食用过量会造成腹痛、腹泻等不良症状。
9、猕猴桃
猕猴桃也能叫奇异果，它成熟后果皮是红褐色的，果肉是绿褐色的，平时可以直接食用猕猴桃，它的味道独特是酸甜的，每天吃猕猴桃有着增强免疫力的功效，预防各种疾病。
10、火龙果
火龙果属于仙人掌科量天尺属水果，每年在7～12月开花结果，它也属于性寒水果，会对肠胃造成一定的刺激，大量食用会对肠胃不好，每天少量食用有着排毒护胃、帮助消化的功效。