山药煮南瓜功效与作用(山药熬南瓜)

更新：2022-12-27 15:00编辑：bebe归类：四季养生人气：0

山药熬南瓜

食材用料

南瓜250g，糯米粉150g，面粉200g，白糖80g，食用油5g，面包糠适量，山药适量

做法步骤：

1/7 将南瓜和山药去皮，切薄切碎，然后放进锅里蒸15分钟至熟透为止。

2/7 将蒸熟的南瓜和山药取出放凉备用。

3/7 将蒸熟的南瓜和山药分别压成泥状，南瓜加入面粉，糯米粉，白糖和适量食用油和匀，使劲揉成光滑的面团，将面团分成大小一致的面团子。

4/7 将南瓜面团子包入山药馅，搓成小圆球，然后裹上面包糠。

5/7 将裹上面包糠的小圆球压成扁状，压的越薄越容易煎熟。

6/7 不粘锅里放入食用油，多少根据不粘锅的吸油量而定。放入南瓜饼胚，煎至第一面微焦，再翻过另一面煎，煎五分钟左右即可出锅。

7/7 将出锅的南瓜饼晾起来控油，放凉即可食用。美味的南瓜山药饼就做好了！

用料山药半根南瓜一段冰糖两把红枣一把南瓜山药蒸大枣的做法材料切段平铺碗内，一层撒冰糖若干上锅大火烧开上汽后调小火，15分钟。注意不要锅干啦！我偷懒还热了四段煮玉米。一起吃

熬粥营养吸收最好，山药小米粥，南瓜粥

南瓜山药豆粥做法

主料：粳米50克

辅料：山药30克,南瓜30克,

调料：盐2克

做法：

1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分

2.　山药去皮洗净，切成小块

3.　南瓜洗净，切成小丁，

4.　锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸。

5.　然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮，

6.　待米烂粥稠时下盐调味即可。

南瓜和山药是可以一起适量的食用的，山药性平南瓜性温，两者一起吃并不会起到冲突，南瓜和山药的主要成分都是水分，碳水化合物，还有少量的脂肪和蛋白质，还有一些维生素和矿物质成分之间不会发生相互作用，具有很高的营养价值，男女老少都可以吃的。

1、准备苹果小米南瓜山药粥的材料

苹果小米南瓜山药粥在制作时需要准备大米，小米，南瓜，山药，另外还需要准备苹果，清水适量。如果家中人口比较多，食材的数量可以适当增加一些。

2、苹果山药粥的做法步骤

把准备好的山药去掉外皮，然后切成碎末，备用，把小米和大米用清水淘洗干净，一起入锅，再放入剁好的山药末，加入清水一起煮开，把苹果去掉餐皮和果核以后切成条状，把南瓜去皮切成丁，放入锅中一起煮熟，然后关火取出就能食用。