想自学中医，为家人强身健体，应该看些什么书？

从最基础的看起，看中医学院的教材，中医基础，中医诊断学，中药学，方剂学，内科学，针灸推拿学等，自学最基础的看起来也费力，所以配合视频一块看，头条上就有很多，我正在发基础理论的视频，可以听听试试，不懂的随时问。

能坚持自学是非常了不起的事情，我老家的一位教师退休后自学成了当地的名医，每天很多人找他看病呢，世上无难事，只怕有心人，加油。

如何早起？

把自己的钱用光光，到时候身上一分钱没有，那个时候你就知道早起来，贫穷就是你最好的动力，然后就是你得有一个妈，大家都知道老一辈的人起的都很早，我们可以跟他们说，起床的时候，让她们叫一下你，本人就是天天起床靠别人叫。

家里边有好多纯牛奶，但是家人喝了拉肚子，消化不了，这些纯牛奶如何能变成容易消化的牛奶？

喝牛奶拉肚子！可能是乳糖不耐受。乳糖不耐受是因为身体分泌的乳糖酶太少，不能完全消化牛奶中的乳糖，引起的非感染性腹泻，又叫乳糖酶缺乏症。

所以只要去掉牛奶中的乳糖就可以食用了！家里买回来的纯牛奶，要去乳糖，最好的办法就是自制酸奶。既可以利用益生菌发酵去掉乳糖，还能保留牛奶里的营养，益生菌还能调节改善肠道菌群，可谓是一举三得！

这里分享两种自制酸奶的方法：

第一种方法，买市面上已有的酸奶（最好是无糖酸奶），酸奶和纯牛奶1:10的比例混合均匀，夏天直接室温放置8-12小时。冬天就要借助酸奶机啦，把酸奶与牛奶的混合液放进酸奶机，恒温加热8-10小时就完成了！

第二种方法，把第一种方法里用到的益生菌换成酸奶菌粉，制作方法完全相同。不同的是，酸奶菌粉的菌种往往比市售酸奶的菌种更优秀，包含的益生菌种类更多。还可以避免摄入市售酸奶中的大量糖和食品添加剂。所以我个人更推荐用菌粉制作酸奶。

需要注意的是：不要在酸奶发酵前放糖，因为发酵酸奶去除乳糖的原理是益生菌会分解乳糖，可如果在牛奶中加入了糖，那么益生菌发酵消耗掉的可能就是你加入的糖，乳糖还是会大量残留！怕酸的话，可以在酸奶做成以后再加入糖、蜂蜜或者水果食用。希望这个答案可以帮到你！