孑午健的功效与作用(午休的功效与作用)

午休的功效与作用

1. 在睡觉前给孩子讲故事，可以帮助孩子的神经系统得到发育，甚至在慢慢的潜移默化的行为中，可以提高孩子的语言方面能力。这是因为父母在给孩子讲故事的时候能够给孩子的大脑形成一种良好的刺激，加快孩子们大脑的发育。

2. 父母在睡前给孩子讲故事可以提高孩子们在感情交流方面的情商，而且可以培养孩子们从小养成一种良好的学习习惯。在父母给孩子讲睡前故事的过程中，还能够及时纠正孩子们在成长过程中出现的问题，

3. 孩子们在成长的过程中肯定会遇到不同的难题，在不同的阶段自然遇到的问题就不一样。因此，父母在给孩子讲睡前故事的时候，可以倾听孩子们的心声，了解现阶段孩子们的想法，帮助他们解决他们遇到的难题与困难。

午睡的功效与作用

① 一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满!

② 每年的3月21是世界的睡眠日，睡眠是健康的选择。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品“，证明有良好睡眠才能有健康人生。愿你赶走失眠，要睡就睡到自然醒。

③睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好!愿君细细思，睡眠更健康!

④世界睡眠日，送你“四式睡前保健功“：1、十指梳头，2、双掌搓耳，3、双掌摩面，4、叠掌摩腹。祝福你美好睡眠，身体倍棒，快乐逍遥，幸福美满!

⑤睡出个“精力旺盛“好学习，睡出个“活力四射“好工作，睡出个“意气风发“好赚钱，睡出个“神采飞扬“好生活。世愿你能睡、会睡、开心睡!

午休有什么作用

午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适应的午睡，不仅可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。

午睡可以被分为纳秒级，微秒级，毫秒级，普通级和懒人级五个级别的，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。

从中医角度来讲，午睡是养生的好习惯，正午时分气温高，人体血液分布不平衡，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升：精气神。

午休对人体的好处

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、中午1点和下午5点，有三个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰更为明显。大脑感到疲劳时就会在白天产生“我该睡一会儿的”意愿。白天人脑中的“睡眠因子”往往被繁忙的工作、紧张的情绪所抑制。所以，有些人白天并没有困乏之感。

然而，一旦外界的兴奋刺激完全消失，睡眠就会在睡眠高峰期向我们袭来。这便是人们为什么要午睡和老年人为何白天要打几个盹的原因。从大脑的生理特点考虑，顺其自然，午睡或打个盹是理想的选择。如果有条件午睡或事实上证明午睡有助于提高工作效率的话，那尽可能午睡为好。对于那些因工作时间长而无法熟睡的人来说，午睡更有益处。

研究表明，午睡的特点是深睡眠较丰富，所以短暂的午睡可以使头脑更加清醒。不少人，尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率会大大提高。

午休有助于

1.大脑将更好地控制和处理信息，巩固所学知识，释放更多空间来存储新信息，并提高记忆力

2.躺式午休可以有效地调节身体和精神状态，人们不会处理太疲劳的事情，更有利于保持乐观稳定的情绪，以良好的应急能力面对日常生活

虽然小睡对你的健康有好处，但不要睡太久，正常的午睡时间约为30分钟