这种秋冬季节养生,有那些养生粥？

八宝养颜粥。具体做法是：首先把红小豆和绿豆用水提前泡好（也可选其它豆类）（泡12小时左右）把大枣和莲子洗干净，然后把豆和米（大米、小米或小米加细小玉米碴，根据自己喜好自行选择）淘洗后放入锅中，加上适量的水后烧煮，烧开后转小火熬10分钟左右，再加入莲子（如果提前用水泡过）、大枣。如果莲子没有用水泡过，可以和米一同下锅煮，后下大枣。还可加点枸杞和核桃仁。烧开后再转小火熬10分钟左右。熬粥过程要用勺子搅拌，防止糊锅。

秋冬养生滋补食物有哪些？

秋冬养生滋补食物：

1、主食及豆类的挑选：小麦、大麦、糯米、黑米、粳米、燕麦、粟米、薏米、玉米、红薯、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的挑选：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、禽畜血、肝脏、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、乌鱼、牡蛎、虾、蛋类、奶及其制品等。

3、蔬菜的挑选：红薯、菠菜、油菜、木耳、白菜、萝卜、胡萝卜、生姜、大蒜、土豆、口蘑、香菇、山药、荸荠等。

4、水果的挑选：柑、橘、苹果、枣、橙子、桂圆、香蕉、山楂、木瓜、猕猴桃、柿子等。

5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。