女人四十如何养生

建议喝豆浆，但是豆浆和鸡蛋不能同时吃，所以你早上吃鸡蛋，中午喝豆浆，或者反过来也可以。这些东西可以不用分的那么明细的，你多吃点西兰花，每周最少是吃2次，这个东西抗癌效果非常好，而且还抗氧化，西兰花最好是用蒸汽蒸出来，营养流失会少许多。而且你还可以吃蒸玉米，蒸红薯之类的，或者是红薯粥什么的，都是非常非常好的。
养生是从点滴做起的大工程，比如你少吃蛋糕，KFC，麦当劳和一切油炸的东西，因为这些都是反式脂肪，对什么没有任何好处。
此外就是每天一个苹果，可以在早上或者是午饭1小时以后吃，早餐后半小时到一小时后也吃水果，比如香蕉，因为香蕉热量比较高，放在早上吃不容易发胖。还有就是牛奶了，早餐可以配上牛奶，我不爱喝牛奶的人，因为知道对自己好，所以逼着自己喝下去。鸡蛋也是每天早上一个，不间断，白水煮鸡蛋最营养。哦，对了，还有鱼！每周也是吃最少2次，可以吃三文鱼啊，水煮鱼啊什么的，我就是用油煎三文鱼，但是是少量的油！每天的水果最少也吃三种。酸奶也是要吃的。早餐一定要吃，而且要吃好！！
好了，这就是我的养生食谱。嘻嘻！希望对你有帮助吧！对了，平时你还可以多关注一下关于养生的帖子，营养搭配，食物相克之类的！对你养生都有很多很多的好处！！