十二种维生素副作用(四种维生素的作用)

四种维生素的作用

人体对维生素的需求量虽然少，但却是必不可少的，在体内，维生素多以辅酶的形式参与酶的构成，从而维持人体正常的代谢等各种生理活动。一旦维生素缺乏，就有可能出现各种不良的后果。那么不同维生素对人体的作用是什么呢？

1. 维生素A

维生素A参与人体上皮组织细胞的合成，可以帮助细胞再生，维生素A也能够维持眼睛在黑暗中的视物能力，维生素A还有助于维持和提高免疫功能。

2. 维生素B族

维生素B族是一个庞大的家族，每种B族维生素对人体的作用也有所区别。比如维生素B1可以维持神经系统和消化系统正常功能；维生素B6是中枢神经系统活动必不可少的物质等。B族维生素在代谢的很多环节，特别是能量代谢环节起到了重要作用。

3. 维生素C

维生素C主要参与人体抗体的合成，有助于提高人体免疫力，维生素C还有助于维持皮肤和牙龈健康。缺乏维生素C，会出现牙龈萎缩、出血等情况。

4. 维生素D

维生素D可以参与机体多种功能调节，可以促进钙的吸收。并且维生素D还具有免疫调节作用，特别是对呼吸道感染有防护作用。

5. 维生素E

维生素E又名生育酚，是一种抗氧化剂，可以避免体内的正常细胞遭受有害自由基的破坏，从而可以维持机体的免疫水平。

以上就是几种常见的维生素对人体的不同作用了。如果想要补充的话，首先可以从含有相对应的维生素食物中摄入，比如补充维生素A可以多食用动物肝脏、菠菜等食物；补充维生素B族可以多食用豆类、种子、坚果、动物肝脏；补充维生素C，可以食用猕猴桃、辣椒、番茄等新鲜蔬果等。如果日常饮食不均衡，难以保证维生素的正常摄入，就可以试试多种维生素片来同时补充多种维生素，维护身体健康。

不同人群对维生素的种类和数量的要求也不同，可以看看按人群分类的汤臣倍健多种维生素片，加强不同人群所需的维生素、矿物质种类，补充更有针对性。

现在你知道不同维生素对人体的作用，以及如何补充维生素更好了吗？

维生素的三大作用

维生素c溶于水后，呈弱酸性，在浇水时能很好地调节土壤的酸碱度，使一些喜酸性花草的根得到更大的发育。对一些水培植物来说，添加维生素c可以有效地延长开花期。向水中喷洒一些维生素C，并将其喷洒在叶子上，也可以让叶子吸收营养，从而使叶子更加光泽和有光泽。

多种维生素的作用

爱乐维复合维生素片中含有大量维生素常用于怀孕或哺乳期对维生素、矿物质、微量元素等有额外需求的人群，女性服用之后能够补充体内维生素和叶酸，有助于提高造血功能，纠正贫血，预防胎儿畸形。患者平时可以多吃水果蔬菜，也能够补充维生素和叶酸。

四种维生素的作用及功效

维生素C又名抗坏血酸，是一种羟基羧酸内酯，具烯二醇结构，有较强的还原性。维生素C有四种异构体，即D-抗坏血酸、D-异抗坏血酸、L-抗坏血酸和L-脱氢抗坏血酸。其中以L-抗坏血酸生物活性最高。 维生素c分子结构中具有二烯醇结构，二烯醇基具极强的还原性，所以维生素C具有强还原性。

食物中的维生素C进入体内后在小肠上部被迅速吸收，随血液循环流经各组织被利用。

肾上腺和眼睛的视网膜维生素C的含量特别高，脑、肝、脾、骨髓等组织中都含有一定量。

健康成人体内可储留1500～4000mg，因而健康成人在数周内不摄入维生素C也不致发生缺乏症。

①可促进胶原蛋白抗体的形成，因胶原蛋白能够包围癌细胞，因此维生素C具有抗癌作用。

②能参与神经介质、激素的生物合成。

③能将胆固醇转换为胆汁酸，因此，大量地摄入维生素C可使高胆固醇血症患者的胆固醇含量下降。

④能增进铁等金属元素的吸收，维生素C能将Fe3 还原为Fe2 以利吸收，并促使运铁蛋白的铁转移到器官铁蛋白中，以利铁在机体内的储存。

⑤具有解毒作用。

五种维生素的作用

、品牌生产厂家不同，红牛安奈吉由天丝牛安奈吉维他命饮料(湖北)有限公司制造，红牛由红牛维他命饮料有限公司制造；

2、名字以及包装有所不同；

3、在口感上红牛安奈吉加入了西洋参，口味偏甜，而红牛维生素饮料的口味酸甜。

4、红牛维生素饮料和红牛安奈吉都属于维生素功能型饮料，并且含有多种营养素及咖啡因。

红牛功能饮料源于泰国，至今已有40年之行销历史，凭着卓著的品质和功能，产品行销全球140个国家和地区。凭借着强劲的实力和信誉，“红牛”创造了非凡的业绩，功能饮料销售规模位居世界前列，2007年在全球销量超过40亿罐。作为中国品质卓著的功能饮料供应商，中国红牛公司将发挥世界著名的品牌优势，继续扩大市场网络建设，努力创新，与时俱进，坚持走企业可持续发展之路。同时，中国红牛公司将不断提高管理与服务水平，用最优质的产品满足消费者的需要。

几种维生素的作用总结

维生素U的作用主要是抗溃疡，它是一种抗溃疡剂，可用于治疗胃和十二指肠溃疡，不是必需的营养素。 除溃疡外，维生素U还可以治疗胃酸过多，胃灼热，胃部不适，胃饱腹感以及胃胀，胸闷，恶心和过量饮酒。 还可促进消化，消化不良的治疗。

13种维生素都有什么作用

维生素的种类很多，我们现在知道的维生素一共有13种,按它们的溶剂可分为脂溶胜和水溶性两大类。

其中属于脂溶性的维生素有：维生素A、维生素D、维生素E和维生素K四种，

属于水溶性的维生素有B 组维生 素C，B组维生素包括十几种不同的维生素，主要是维生素B，（硫胺素）、维生素B，（核黄素，、烟酸（维生素pp）、维生素B，（吡哆醇）、泛酸、叶酸、 生物素、 胆碱和维生素B12。水溶性维生素不能在体内贮存。或贮存很少.

14种维生素的作用

维生素E含有多种结构，是脂溶性的维生素，常常和维生素C一起搭配凑成一组，可谓是抗氧化和抗老化界万年不败的明星了。维生素E是脂溶性的维生素，维生素C是水溶性的维生素，可以搭配全面的对抗自由基的产生。（自由基是什么?很多人一直疑惑为什么要清除自由基，其实自由基就是让人体细胞氧化并且变老化的一种重要的问题所在）

当然大家普遍认知当中维生素E的功效是抗氧化和抗老化。在紫外线伤害之前，涂抹一点维生素E能够显著减少紫外线（UVA造成皮肤晒黑）对皮肤的伤害。原本会升高的制酪氨酸酶是一种负责造黑色素的一种酶的活性也会本降低和被维生素E来控制住。维生素C搭配维生素E以后，抗氧化的能力可以提高4倍。如果在此基础上再搭配阿魏酸，那么抗氧化的能力就有可能被提高8倍。是不是听着好心仪。

而且皮肤里的角鲨烯很容易被紫外线给“黑化”，其实也就是我们所说的氧化，因为ROS的氧化作用变身黑色的毛孔杀手，直接的导致了皮肤毛孔堵塞并且长痘的问题出现。很多宝宝们为了对付痘痘，有时候又会进一步造成维生素E的缺乏，比如使用过氧化苯甲酰，因为里面BPO的成分是祛痘的，但是因为你使用了BPO也会消化掉皮肤里的抗氧化剂，导致皮肤脱皮泛红甚至发黑的一种状况产生。

维生素E可以保护皮脂里的角鲨烯不被氧化，从而也就预防了毛孔的堵塞以及痘痘的产生，当然皮脂的环境里是不是更适合用脂溶性的抗氧化剂呢，这里就充分的发挥了这个优势。而且维生素E和其他的抗氧化剂想必，内服以后可以更快的被送到皮肤的表面，不是今天吃今天到，大概2-3周会起效，这也就是为什么内服也需要坚持的意思了。像油痘皮为了抵御自由基并且预防痘痘，也为了补充祛痘产品消耗掉身体的抗氧化剂，当然就是可以内服和外用VE的啦。

一般来说，我们人体正常饮食的话维生素E是不会缺乏的，口服太多也会对身体造成一定的伤害，但是在皮肤表面的涂抹对皮肤确实也会有很大的帮助。抗氧化的产品还要搭配好防晒仪器使用，两者才可以相辅相成，防晒和抗氧化的能力才可以都有所提高哦。