紫薯百合粥做法和功效与作用(紫薯百合粥做法和功效与作用是什么)
紫薯百合粥做法和功效与作用是什么
1.将红豆,百合洗净,提前浸泡1小时。
2.紫薯,山药洗净,去皮,切成块。
3.哈密瓜去籽,去皮,切成条或薄片。
4.将除哈密瓜外的所有食材均放入高压锅中,加10倍水,小火熬煮1-2小时,至粥黏为止。
5.将哈密瓜放入粥中搅拌均匀即可食用
百合紫薯粥有什么功效
主料
百合:适量姜薯:适量
辅料
冰糖:适量
具体步骤
第一步
1.百合洗好把姜薯切片
第二步
2.水开后把百合,姜薯放下去煮2~3分钟
第三步
3.关火下冰糖
紫薯粥的做法和功效与作用
紫薯和枸杞搭配最好。
1.将大米淘净后加水泡半个小时。
2.砂锅加水,加入一小段葱、几滴食用油,大火烧开,这时候把紫薯切小丁(像花生米大小)备用。
3.水开后,继续保持大火,把泡好的大米缓缓放入锅中,并不停地搅拌锅底。随后将紫薯也一起放入锅里。改中大火继续煮十分钟。
4.在中大火煮时,需要不时地搅拌锅底,以防止粘锅,同时能煮出米的粘稠感,使粥更浓郁。十分钟后,调小火继续煮20分钟,盖上锅盖并留出一个大缝,或者用根筷子隔着,以防止溢出。
5.小火20分钟后,放入枸杞,调中火再煮十分钟,这次必须边煮边搅拌,因为粥已经越来越浓稠了,如果不搅拌,肯定糊锅底的。待到看到粥已经到自己满意的浓度了,就可以关火出锅。
紫薯百合粥做法和功效与作用是什么呢
小米薏仁粥,
黑芝麻小米莲子粥,
红豆莲子糯米粥,
小米南瓜银耳粥,
黑米枸杞粥。
玉米南瓜胡萝卜粥,
薏仁花生粥,
燕麦薏米粥,
莲子百合藜麦粥,
枸杞淮山杂粮粥,
葡萄干莲子花生粥,
黑豆花生核桃粥,
黄米紫薯银耳粥,
黑米薏仁莲子粥,
桂圆莲子红豆粥,
紫薯燕麦花生粥
百合红薯粥功效与作用
1、红豆粥
红豆是粗粮家族的一员,纤维素含量好,热量滴,排毒通便最适合不过。红豆特殊的成为还能带走体内的粉尘,清洁肠道。红豆还有滋润补血的功效,多喝红豆粥,对女人补血补气有很大的帮助。
红豆与大米按1:3的比例分配。将红豆洗干净,用水浸泡15分钟。粥锅中加入适量的清水,倒入红豆(连浸泡红豆的水一起),煮开,加入洗净的大米,小火熬,将粥熬绵即可。
2、杂豆粥
红豆30克,洗净泡好,大米30克,洗净,放入锅中,加水适量,煮熟烂即可。
可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等,也可以多种杂豆混合一起煮。不过豆子最好都先泡好,这样比较容易煮熟。
3、芝麻粥
用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。
黑芝麻的营养价值很高,但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。
4、土豆粥
土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。
可以把土豆改成红薯或者南瓜,看个人口味喜好。
5、蜂蜜百合粥
百合有滋阴补肾,润肠通便的作用。百合蜂蜜的搭配是秋季最佳搭配,润肠通便,改善便秘,缓解秋燥。
做法:鲜百合剥开洗净,倒入沸水中过水1分钟,捞出。滚水下米,待米煮至5成开加入百合,煮至完全熟。关火,加入少量的蜂蜜盖上盖子闷10分钟即可。
6、鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。
7、香蕉粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。香蕉一定要在最后放入,否则口味不佳。
百合紫米粥的功效
1、五谷杂粮这应该是许多人最常食用的杂粮粥,它主要是由五中杂粮所搭配而成的,他们分别是红豆、黑米、红腰豆等再加上南瓜丁和豆浆一起,使我们这个杂粮粥达到最大的营养效果,有效的使我们的身体得到最好的吸收。
2、山药红枣粥这两种食材的搭配,也是非常的营养,非常的滋补,适合我们许多人使用,特别是我们的女性。可以有效的起到滋阴养颜的功效,促进我们的身体变得更加的健康,容貌变得更加的美丽。
3、红枣百合银耳粥这款杂粮粥,可是我们美白润肺的一大佳品,是我们日常许多人喜欢食用的一道搭配,因为它可以有效的滋润我们的肺部,是我们的肌肤变得更加亮白。除了以上的粥,特地给大家推荐紫米粥,紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素,经常喝紫米粥有助于身体健康。
红薯百合粥的做法和功效
1、用料:铁棍山药一根、百合10克、红枣数枚、地瓜1个、大米200克。
2、将红枣、百合洗净,之后分别将百合和红枣放入冷水中备用;
3、将铁棍山药和地瓜洗净,并削皮,之后切块并放入冷水中以备用;
4、将大米淘洗干净,以备使用;
5、将锅中加入水,并用大火烧开,之后将淘洗的米、切好的山药块、地瓜块以及百合、和红枣等一起放入锅中;
6、将火转至中火,煮约30分钟盛入碗中即可食用。