一天走多少步可以起到减肥作用(一天走多少步可以起到减肥作用呢)

一天走多少步可以起到减肥作用呢

走路的步数和能否减肥不是绝对的因果关系。每天走6000步，如果是成年女性，大概是将近2千米的路程，确实可以起到锻炼身体的作用，如果能长期坚持是个非常好的运动方式。但不一定减肥。减肥必须要保证每天的消耗热量大于进食的热量，如果只是每天走6000步，没有控制合理饮食是不减肥的。

一天走多少步可以起到减肥作用呢英语

reduce weight

英 [riˈdju:s weit] 美 [rɪˈdus wet]

减肥；减轻重量

例句：You must try your best to reduce weight.

您一定要努力减轻体重才好。

词汇解析：

1、reduce

英 [rɪˈdju:s] 美 [rɪˈdu:s]

vt.减少；缩小；使还原；使变弱

vi.减少；节食；蒸发;（液体）浓缩变稠

2、weight

英 [weɪt] 美 [wet]

n.重量，体重；重担，重任；重要；加重值，权重

vt.加重于，使变重；使负重，

扩展资料

reduce的基本意思是“减少”，指重量、程度、数目、范围、速度等减少或降低，不仅可以指量的变化,还可以指质的转变。引申可作“降职”“使…陷入某种状态或状况中”“将…概括或简化”“将…还原”“征服”“攻陷”等解

同义词辨析：decrease、lessen、reduce

1、decrease v. （使）减少，（使）变小

〔辨析〕指变少或降低水平。

〔例证〕The local government has adopted effective measures to decrease unemployment.

当地政府已经采取有效措施减少失业人数。

2、lessen v. （使）变小，（使）减少

〔辨析〕指程度、规模等减少，也可指降低某事物的可能性、影响等。

〔例证〕Her anxiety lessened while listening to the music.

听音乐的时候，她的焦虑减轻了。

3、reduce v. 减少，减小

〔辨析〕指降低价格、数量、规模等。

〔例证〕We should take measures to reduce the price.

我们应该采取各种措施来降低物价。

每天走多少步可以起到减肥的作用

4000步减不了多少斤,只是消耗了体内的卡路里！这个因人而异，可能刚开始一天走个一万步能减掉一些，但不会每天都能减！4000步一斤都减不掉,正常人日常很容易达到4000步。一天大约走一万五到两万步才能减一斤！一天走2万步以上,才能够起到燃烧脂肪的作用,想要减肥一斤最少也得走5万步

一天走多少步有利于减肥

您好，非常荣幸可以为您解答这个问题。每天快走8000步，一个月能大概减5斤左右。但是也要具体问题具体分析，首先要看您的体重基数是多少，如果基数较大，那么一个月下来减重的斤数还会相应的增加。

还有根据您的饮食习惯，因为快走8000步消耗的卡路里大概在300卡，如果你食用高热量食物，是不利于减重的。

每一天走多少步可以减肥

走路是比较常见的一种运动方式，这种运动方式对于身体的塑性或者是减肥等方面，都是有比较不错的一些好处的，而如果过度的去行走，对于膝盖等方面损伤是比较严重的。1天到底能走多少步要看个人的身体，如果是运动员或者是经常运动的人群，走1万步以上都是可以的，但是最好不要超过3万步。

但是如果平时不怎么运动，或者是运动比较少的一些人群，最好是5千到1万步，对于膝盖不会有损伤，如果超过1万步就可能会有损伤。

而对于老年人不要超过5千步，超过5千步之后就有可能会对膝盖有一定的损伤，是因为老年性退行性改变，所以更容易造成损伤问题的出现。

一天走多少步能起到减肥的效果

只要坚持下来是可以减肥的。

跑步注意事项：

在准备跑步时，不要急着开始跑步，先进行10分钟左右的快走，然后停下来，进行一些健身的拉伸身体关节、肌肉的运动。

很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能够放松肌肉，减少伤痛，保证每次训练结束至少15分钟的拉伸；

运动中不要喝过于冰冷的水，因为这不但是能保持身体的运动状态，更是在保护肠胃。

想锻炼出健康的身体和健美的体形，必须学会放松。因为放松是与训练同样重要的，跑步也一样需要放松。

跑完步休息半小时后，在冲洗热水澡时适当的揉搓身体，特别是大腿和小腿肌肉；当天睡觉时最好用一个枕头把腿垫高，可促进血液循环，加快身体的恢复。