在调整孩子的心理健康方面，对家长有哪些要求和建议？

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李娜老师回答，头条号 关注教育li，欢迎关注。

说到心理健康，大部分的人都会忽视若遇到谁说自己心理不健康，一定会与之理论一番。甚至有人会用心理不健康做为辱骂人的手段。

其实心理健康和身体健康是一样的，头疼脑热都是常有的事情，不必躲避不谈或讳疾忌医，尤其对于孩子来说，心理健康更加重要这会直接影响着他们未来人格品质、社会交往、婚姻家庭、工作事业等诸多方面。

那什么是心理健康呢？心理健康是指人的精神正常、活动正常，心理素质好。心理健康受遗传和环境的双重影响，尤其是孩童时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生活、学习上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况，能保持良好的心态，积极乐观的思维模式，在挫败与损失中快速恢复自信与行动力的能力等等。

那该如何让孩子拥有健康心理呢？

一、孩子的心境质量取决于家庭环境

人的心境会在相当长的时间内主导人的情绪表现，有时甚至成为人一生的主导心境。如有的人一生历尽坎坷，却总是豁达、开朗，以乐观的心境去面对生活；有的人总觉得命运对自己不公平，或觉得别人都对自己不友好，结果总是保持着抑郁愁闷的心境。

孩子的心理健康与心境质量有着直接的关系，积极乐观的心境使人振奋快乐、朝气蓬勃，有益于身体健康;消极悲观的心境，会降低人的活动效率，使人颓丧悲观、精神萎靡，有损于健康。

家庭的环境是培育孩子心境质量的主要环境。

家庭环境是和谐、宽容、无条件爱为基础，孩子的心境质量就高，长期在这样的环境中容易形成开朗、乐观、热情、友善、乐于助人的性格品质。

二、和谐的人际关系

心理健康的孩子，在与人互动交往中会有很好的配合与沟通。容易形成很好的人际关系。

在和谐的人际关系中主要包括两部分：

一部分是帮孩子去建立维持良好的人际互动关系。组织孩子的同学来家里聚会，帮助孩子的同学解决一些困难等；

还有一部分，就是当伙伴间的矛盾冲突起来时，及时做好疏导与调解的工作，帮孩子重新建立和谐的关系；或是当孩子受到欺负时，家长要做好孩子心理的负面情绪疏导工作，不要冲动的去帮孩子报仇。

有时，孩子将受欺负的事情告诉家长不是要让家长去报仇而只是要得到家长的关注、关爱，想寻求一些解决的办法，往往帮着孩子去报仇的家长最后都得不到孩子的再次信任了。家长的行为只会让孩子的人际关系更糟糕，会把孩子陷入到更难堪的地步。

有的孩子可能就是因为家长的参与受到了伙伴的排挤、打压甚至打骂，而孩子却再也不敢告诉家长了。为孩子建立和谐的人际关系，即要家长参与也要孩子亲自处理才能收到好的效果。

三、良好的生活学习态度

心理的健康程度，与积极的思维模式有着不可分割的关系。

孩子在成长学习生活中，都会遇到各种的打击：学习很努力了可成绩提升的不明显，孩子的内心会受到打击对学习产生厌烦感，此时家长若不能很好的引导排解掉孩子内心的厌学情绩，而是施压的话最终只会导致孩子对学习越来越厌烦，甚至产生辍学的想法。

作为家长，要让孩子内心的这些厌学情绩也好还是消极情绪也好，都要及时得到释放，并为孩子重新建立积极向上的信心、给孩子重新燃烧起希望，关键的是要及时接纳孩子的状态，给予理解和支持。即便孩子真的不是学习的料，也要让孩子有信心来面对人生，学习不代表人生的全部，成绩也不是决定人生成败的唯一法码，家长先要拥有这样的乐观思维才能让孩子的内心时刻充满希望，充满创造未来的动力，充满对自我相信的原动力。

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♥李娜，多伦多国际心理中心认证的情绪管理师，中国心理卫生协会会员，北大课题项目组成员，ACI国际心理咨询师，中国心理学会认证的情绪管理师。