：早餐怎么吃最健康

要做到尽量吃早餐，牛奶，鸡蛋，燕麦片…是不错的选择

吃什么早餐最健康

早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果

早餐吃什么，怎么吃最健康

早餐宜软不宜硬，宜少不宜多。因为在清晨人的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此。所以早餐不宜进食油腻，干硬，煎炸以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物就不容易被消化吸收，时间一长就会使消化功能下降，引起胃肠疾病。

早餐宜选择富含优质蛋白质的食物如：鸡蛋，牛奶，香肠，豆浆等，富含维生素C得食物如：果汁，蔬菜，水果等，富含碳水化合物的食物如：面包，馒头，花卷等，富含水份的液体食物如：各种配料的稀饭等。

早餐吃啥健康

每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。
第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。