怎么食补？女性补血补气？

女性月经期间失血会引起铁质大量流失，导致贫血头晕乏力、体质虚弱，脸色苍白或萎黄，心悸气短，手脚冰冷等血气不足的症状，补血应当首先补充铁质，多吃补铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳、羊肉、红枣、黑木耳、豆腐等，补气可以吃黄芪、党参、枸杞等。

女性由于特殊的生理周期，经常的吃点补气补血的中药或食物，对身体是有好处的。建议可以吃点阿胶，复方阿胶浆等中药，也可以饮食大枣，桂圆，猪血，鸭血，人参，黄芪，当归等食物。多喝水，多吃水果和蔬菜。