中年人应该如何养生？

 1、保健首要从睡眠开始，生活中各方面的压力，致使很多人饱受失眠的困扰。我们要做到一、保持舒畅的心情，凡事可以看的简单点，切勿庸人自扰。二、卧室要布置舒适温馨一点，室内灯光可以调昏暗一下。三、睡前洗个热水澡，可以帮助你放松身心四、最重要不要熬夜要养成早睡早起的好习惯。
2、饮食习惯。“早吃好，午吃饱，晚吃少”。每天早上起来可以补充一杯淡盐水（大约400cc），可以帮助身体新陈代谢。一定要养成吃早餐习惯，女性不吃早餐就会老得很快、吃好早餐不易发胖，另外身体需要能量来维持，不吃早餐没有能量，身体就要从前一天的代谢的排泄物中去吸收热量，想想是不是很恶。早饭主要以多纤维、是高蛋白为主。
3、运动。俗话说“生命在于运动”，现在很多人都懒于锻炼了，尤其是年轻人，有时间都会往电脑前一坐，就是一天。运动对骨骼，肌肉，关节和韧带都有良好的影响，多运动可以使人变灵活，韧性好，增强抵抗力，像对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、心理方面都有很好的调节作用，所以说多运动百利无一害。我们可以选择一些如慢跑、打羽毛球、游泳等。注意事项：很多都是年轻是不注意，拼命透支健康来换取暂时的舒服生活。所以养生要从小抓起。