日常生活中你有什么养生妙招？给大家分享一下，非常感谢你的奉献？
谢邀！
妙招没有！一天三顿饭，水是白开水，汤是丝瓜汤。午后绿茶就干果，偶尔来点白萝卜。买菜当健身，屋里养养花。闲了看头条，困了就休息。
要说养生，无非感觉上火了，就用金银花、鱼腥草、百合熬水喝两天准好。春夏有菊花，秋冬罗汉果。仅此而已！
有没有一套详细的健身计划可以锻炼上身肌肉？
锻炼上身肌肉，我看前几位答主已经给了比较具体的计划了。上身肌肉包括胸肌、肩部、背部、上肢及腹肌等肌肉群。锻炼这些肌肉的动作有很多，可以根据的情况选择三四组进行训练，刚开始不要急于求成，先把动作练标准了，再增加重量和训练量。
给您几张图，您可以根据图中的动作进行训练。
1、胸部：2、上肢：
3、肩部：
4、背部：
具体的每天练那个部位，可以根据前面答主的回答。
在健身训练的同时一定要注意营养的补充，俗话说：三分练七分吃。
再练上身肌肉的同时一定不要忘了下身肌肉的训练，这样才能做到全身肌肉协调发展。
下身训练
做俯卧撑练胸肌时手臂是向身体内夹还是向外张？
错误姿势：
正确姿势：
俯卧撑过程中，让自己的胳膊向外呈 90°会给肩部带来巨大压力和损伤。为防止整个身体呈「T」型，请保持肘部与躯干呈 20°到 40°的角度。
更多运动知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS