自己如何做美容？

我是一个从来没有去过美容院的人，尤其是从自己接触护肤，研究美容之后，更加确信，普通人也可以自己在家养成一副好“面子”！

只要做到以下几点，皮肤一定不差的，遵循内调外养的原则。

一，内调理

管住自己的吃喝拉撒，话糙理不糙。我是生完孩子以后，皮肤，身材彻底走低了，自己不爱照镜子，感觉就是一个标准的黄脸婆。孩子11个月的时候，我反应过来，我必须要行动起来，改变自己。于是开始健身。每天中午去健身房运动一小时。开始效果不是很好，后来咨询了专业健身教练，才知道吃对才行。如果饮食过于油腻，甜食这些高热量的，不仅仅不会瘦下来，对皮肤也不好，因为刺激皮肤分泌油脂，本身我就是油皮。于是我控制饮食。尽量清淡，偶尔忍不住吃点甜食，肉以鸡鱼牛羊为主。晚饭改了吃水果和主食的习惯，因为这些热量都很高。这么坚持一个月，肤色和身体都发生了变化。

二，外辅助。

皮肤的保养，重点在于身体内部。但是用到脸上的东西，直接影响着面部的状态。我对于护肤的建议是精简。什么意思呢，不贪图瓶瓶罐罐，以皮肤的需求为主，不人为的给皮肤“喂”乱七八糟。这跟养孩子一样，孩子需要什么营养，就吃什么。不是吃一堆毫无养分的“零食”。很多人，每天很认真的在护肤，最后发现，皮肤根本没有改善。这就是因为买了一堆添加剂的护肤品。对于皮肤改善根本起不了作业。与其是这样，还不如不用。

坚持几个原则:1.温和清洁，别听那些野鸡广告，说什么清洁不到位，皮肤就长闭口，皮肤长痘痘，那些就是为了营销，只要是洗了脸的，就不会脏到哪里去。反而那些没事就去角质，每次洗脸都把脸搓红的，反而会有问题，是因为她的屏障功能遭到了破坏了。皮肤最外面的我们叫皮肤的屏障，没事就洗呀洗的，搓呀搓的，越来越薄，你还认为它怎么来保护你？2.做好保湿。保湿做好了，不仅仅皮肤衰老得慢，还不容易长斑，还能防晒。因为皮肤真皮层里面有个细胞叫“被膜颗粒”，可以折射光线，它特别爱喝水，喝足了水，就能很好的帮助皮肤来做好防晒工作。

3.给皮肤“穿衣服”。都知道皮肤的屏障越好，皮肤就会被保护得越好，自然面子不会差。那么怎么“穿衣服”？都知道皮脂膜是皮肤屏障的最外层，本身人体就有的，很多人不知道，也不在乎，所以没有利用好皮脂膜带给我们的保护。只要我们平时护肤能够把这层膜“穿”在脸上，（如果条件允许，可以用护肤品再模拟一层皮脂膜，效果会更好好）皮肤的锁水能力，保湿能力，以及防晒能力，都会因为皮脂膜的存在而提升的。

3.坚持防晒吧。这个不多说，没有任何疑问，护肤的必要环节，就是防晒。能够重视防晒的人，自然比同龄人年轻的。

美容护肤的食物有哪些？

喝了一年的珍珠粉都没用

懒人乳液走过十一年历程

从简单的祛痘淡斑美白配方

一路征得客户反馈不断改良进步

从老包装到新包装

到今天可以直接代替化妆品

无论上台表演、任何场合都能完美驾驭

无论儿童、孕妇都能安全使用

用过都会感恩遇见她---珍珠粉乳液

美肤护肤改变肤质‼️‼️

现在是冬天，先说说冬天有哪些食物可以可以美容护肤吧！冬天是滋润为主

1、草莓，富含维生素C，最佳食用时间是12月到次年6月，多吃草莓可以预防肌肤老化和感冒，一天2-3次，一次5-6颗，如果你压力越大，越是忙碌越要吃草莓，维生素C是合成胶原纤维不可以缺少营养素，压力越大越容易流失。

2、菠菜，虽然现在一年四季都可以吃菠菜，但是最佳食用时间是每年12月到次年1月，吃菠菜可以预防皮肤粗糙，菠菜里面富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，是保护皮肤黏膜的维生素B2以及女性不可以缺少的铁、钾、镁等矿物质元素

3、茼蒿 富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，最佳食用时间11月到次年3月，想让皮肤年轻不生锈，多多吃茼蒿吧！

4、南瓜 富含富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，体内转成维生素A，预防肌肤衰老。

5、大葱 抗菌抗氧化，最佳食用时间11月到次年2月。

下面说说春天比较适合的食物春天是抗过敏为主

1、卷心菜 含有丰富的维生素C，还可以增强肠胃黏膜的维生素U，是具有肠道功能膳食纤维。生吃卷心菜可以摄取更多水溶性强的维生素C，可以凉拌吃。

2、蚕豆 让你细胞充满活力，富含构成体细胞、激素主要成分蛋白质。其实你可以在每天饮食中加点豆类，促进新陈代谢，不管美白还是祛痘淡斑，都需要加速新陈代谢。

3、豌豆 富含维生素C 可以给皮肤带来弹力和张力，还可以提高免疫力，预防感冒。维生素C水溶性较强，蒸或煮着的豌豆角都能摄取更多维生素C。

4、富含欧米伽3脂肪酸的食物 青花鱼 金枪鱼等 皮肤脆弱 想要增发 改善毛孔粗大，减少皮肤过敏，都要多食用此类产品。

下面说说夏天比较适合的食物夏天肯定是防晒为主

因为夏天炎热，很多早上喜欢通过吃柑橘类的水果来摄取维生素C，但是也要注意光敏感性物质“补骨脂素”建议还是晚上食用吧！葡萄柚、橙子、黄瓜、猕猴桃、无花果等。

想要对抗紫外线 夏季可以多吃红椒、紫甘蓝、西蓝花等不含补骨脂素的蔬菜或水果。

毛豆是万能食物，最近食用时间是7月到9月，含有丰富蛋白质、维生素B1和膳食纤维，有美白效果，原因是抑制造成的色斑和肌肤暗沉的黑色素形成。

下面说说秋天比较适合的食物秋天护肤重点保湿和抗过敏

芋头、红薯、小棠菜 最佳食用时间在秋季

核桃 改善肤色暗沉、雀斑一定要多吃富含维生素E的核桃，防止衰老，减少皮肤发炎。

我是一名旅行芳疗师，目前在土耳其留学中，欢迎关注我，了解更多关于护肤、精油和土耳其相关的知识。

希望以上答案能够帮助住你。

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