便秘补充维生素什么作用(哪种维生素可以改善便秘)

更新：2022-12-12 12:02编辑：bebe归类：两性养生人气：93

哪种维生素可以改善便秘

经常腹泻有可能造成维生素b2吸收不好,易造成缺乏，可以补充维生素b2，但维生素b2不治疗腹泻,建议到医院检查一下腹泻的原因，明确病因后，进一步治疗；饮食上避免吃生冷辛辣刺激性及油脂大的食物，会加重病情，应多吃些易于消化的面食。

不能缓解便秘的情况。便秘，属于肠蠕动缓慢，不良的生活习惯，饮食习惯，所致的，也可能是节食，减肥，长期服用减肥药所致的症状，在平时，一是不吃辛辣刺激食物，二是不吃油腻，三是多喝汤水，多吃蔬菜和水果，每天喝一些蜂蜜水，严重者，可以服用麻仁润肠丸，四磨汤口服液治疗。

脱水蔬菜一般能有效保留膳食纤维，与普通蔬菜水果一样能促进肠道蠕动、改善便秘。

但部分水溶性营养成分如维生素B族、维生素C可能会在脱水过程中流失。橙汁中vc含量高点

ve对便秘没有太大的效果。维生素e包含维生素a、b、c等等。是我们人体中特别重要的抗氧化剂，它可以起到保护细胞的作用，还能够抗衰老，提高免疫力等等。所以对便秘没有太大的作用。便秘的患者平时可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，规律作息，不要熬夜。

香蕉当中含有维生素a、维生素b、维生素c、维生素e等，香蕉属于高热量的水果，在热带地区香蕉还可以作为主要的粮食。

香蕉营养价值较高，其中维生素a能够促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持人体正常的生殖力和视力所必需的；b族维生素能够抗脚气，促进食欲，助消化，保护神经系统；核黄素能够促进人体正常生长和发育；香蕉除了能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让肌肉松弛的镁元素，工作生活压力较大的人群可以多食用。

便秘的关键是，首先，番泻叶味甘、苦、寒，具有清热利尿、通便的作用。其次，火龙果、绣球的水分含量很高，有助于促进胃肠蠕动，软化排泄物，达到治疗便秘的效果。第三，草莓，因为草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维能量，能缓解便秘，是天然的泻药。此外，香蕉、梨、蓝莓等都有润肠通便的作用。