三角肌的部位和作用(三角肌位置及功能)

三角肌位置及功能

位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

三角肌 位置

肩髃穴的准确位置是在肩部三角肌处，是在肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨的凹陷中。

肩髃穴归于手阳明大肠经，肩髃穴的取穴方法较为简单，正确的取穴方法是：被检者屈臂外展，在肩峰外侧缘处，会出现前后两个凹陷，其中，前下方的凹陷即是肩髃穴的位置。

三角肌的位置和功能

三角肌是胳膊的最上端，也就是肩膀两端的肌肉。没有大头肌这个称谓。控制手臂弯曲的肌肉是肱二头肌，控制手臂伸展的肌肉是肱三头肌。

控制大腿伸展的肌肉是股四头肌，控制大腿弯曲的肌肉是股二头肌，小腿主要是小腿三头肌。

三角肌位置图

牛板腱肉是牛肩胛和腹肋处外骨膜分割得到的,属于三角肌。

三角肌的部位

三角肉是猪身上后臀尖。是紧贴坐臀上的肉，后腿向上一点的部位，肉会稍硬，纤维稍粗。浅红色，适于做肉丁、肉段及切肉丝、肉片等。人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。肉质紧密，富有弹性，皮薄。膘肥嫩、色雪白，且有光泽。瘦肉部分呈淡红色，有光泽，不发黏。

三角肌组成及功能如何

手臂小臂处的肌肉叫肱二头肌、肱三头肌，其中手臂内侧为肱二头肌，外侧为肱三头肌。肩膀上还有分为前中后的三角肌。手臂主要是小臂、肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分组成。

手臂肌肉均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。前群为屈肌群；后群为伸肌群。手肌位于手掌，分为外侧群、内侧群和中间群。

三角肌主要功能

胳膊是由上臂和前臂组成的，上臂主要有三角肌、肱二头肌、肱三头肌三块肌肉。三角肌顾名思义呈三角形，主要是起到外展肩关节的作用。

肱二头肌为两条长条形的肌肉组成，位于上臂前侧，可以起到屈曲肘关节的作用。肱三头肌位于上臂后侧，由三条长条形肌肉组成，主要起到伸直肘关节的作用。

前臂前侧为屈指肌群，主要作用是屈曲手指的作用。后侧为伸指肌群，主要起到伸直手指的作用。同时前臂还存在旋转肌群，如旋前圆肌和旋前方肌两块肌肉，主要作用是旋转前臂和旋转手腕的作用。

三角肌的准确位置图和作用

肌肉的机能分群如下: （一）上肢肌的机能分群 1．运动肩带的肌群（1）上提肌群：肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。

（2）下降肌群：胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接）。

（3）上回旋肌群：前锯肌、斜方肌上、下部。

（4）下回旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。

（5）前伸肌群（外展）：前锯肌、胸小肌。

（6）后缩肌群（内收）：斜方肌、菱形肌。

2．肩关节运动上臂的肌群（1）屈肌群：胸大肌上部、三角肌前部、肱二头肌、喙肱肌。

（2）伸肌群：三角肌后部、背阔肌、大圆肌、肱三头肌长头、三角肌后部。

（3）旋内肌群：胸大肌、三角肌前部、背阔肌、大圆肌。

（4）旋外肌群：小圆肌、冈下肌。

（5）外展肌群：三角肌、冈上肌。

（6）内收肌群：胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、冈下肌。

3．肘关节运动前臂的肌群（1）屈肌群：肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌。

（2）伸肌群：肱三头肌、肘肌。

（3）旋内肌群：旋前圆肌、旋前方肌。

（4）旋外肌群：旋后肌、肱二头肌。

4．手关节运动手的肌群（略）

（二）下肢肌的机能分群 1．髋关节运动大腿的肌群（1）屈肌群：髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌。

（2）伸肌群：臀大肌、股后肌群、臀中、小肌后部。

（3）旋内肌群：阔筋膜张肌、臀中、小肌前部。

（4）旋外肌群：臀大肌、髂腰肌、梨状肌。

（5）外展肌群：臀中、小肌、阔筋膜张肌。

（6）内收肌群：长收肌、短收肌、耻骨肌。

2．膝关节运动小腿的肌群（1）屈肌群：股二头肌、半膜、半腱肌。

（2）伸肌群：股四头肌。

（3）旋内肌群：缝匠肌、股簿肌、半腱肌。

（4）旋外肌群：股二头肌。

3．足关节运动足的肌群（1）屈足肌群：小腿长屈肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌。

（2）伸足肌群：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌。

（三）颈肌的机能分群 1．颈屈肌群斜角肌、头前直肌、头长肌、颈长肌。

2．颈伸肌群斜后肌上部、胸锁乳突肌、爽肌。

3．颈侧屈肌群同侧斜方肌上部、同侧胸锁乳突肌、同侧斜角肌。

4，头旋转肌群对侧胸锁乳突肌、对侧斜方肌上部、同侧颊肌。

（四）躯干肌的机能分群 1．运动脊柱的肌群（下固定）

（1）伸脊柱肌群：竖脊肌、夹肌。

（2）屈脊柱肌群：腹肌（除外腹横肌）、胸锁乳突肌、腰大肌、腰方肌。

（3）躯干回旋肌群：同侧腹内斜肌、对侧腹外斜肌、同侧夹肌、对侧胸锁乳突肌。

（4）躯干侧屈肌群：同侧腹肌（除外腹横肌）、同侧竖脊肌、同侧夹肌、同侧髂腰肌。

2．运动骨盆的肌群（1）骨盆前倾肌群：髂腰肌、股直肌、耻骨肌。

（2）骨盆后倾肌群：臀大肌、股后肌群。

（3）骨盆侧屈肌群：同侧臀中、小肌、同侧臀大肌上部。（4）骨盆旋转肌群：同侧内收肌群、同侧臀中、小肌前部、对侧臀大肌、对侧髂腰肌。如果是为了健身塑像..从美术角度,主要以上身壮硕为主.以上资料希望能有所帮助.

三角肌的位置

很高兴尚形君来解答这道问题。

三角肌是长在肩膀的肌肉，有三个起点，分别是肩胛冈的后束、肩峰的中束、锁骨外侧半的前束，止点连接在肱骨，所以通过前束、中束、后束不同的收缩，将肱骨向前、后等方向运动收缩肌肉，就能够锻炼到三角肌了，下面就为大家推荐几个训练方法，帮助大家练出发达的三角肌。

1.前平举，这个的动作主要训练的肩前束，通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢，做肩屈动作收缩到肩部前束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃放于大腿前侧，双手自然下垂伸直，然后一只手将哑铃向正前方抬起，直到大臂与地面平行，然后停顿片刻，缓慢的将哑铃下放，到初始位置，然后另一只手再进行此动作，交替进行，两只手各做一次算一次，进行8-15次，进行3-5组即可。

2.侧平举，这个动作主要训练中束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。

3.面拉，这个动作主要训练肩部后束，首先使用到龙门架的绳索，采用站姿，双腿与髋同宽，双手握住绳索，采用正握的方式，选择合适的重量，然后向后一步，双脚踩实地面，保持身体挺直，抬头挺胸，目光朝向绳索中间的卯点，然后保持身体稳定，双手向头顶上方拉动绳索，并且伴随挺胸，肘关节向上和两侧打开，卯点冲向眉心处，感受三角肌后束的收紧，然后停顿片刻，再缓慢还原，伴随着吐气，保持一定节奏的进行动作，动作进行8-12个，做3-5组即可。

4.哑铃推举，这个动作能够训练整个肩膀，是一个比较综合的动作。首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组。

以上就是一些训练肩部三角肌的训练方法，当然最重要的还是将训练、饮食、休息全部做到位才是最有效果增长三角肌的方法，所以除了训练其他也要做到完善。

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三角肌部位

三角肌是猪身上后臀尖。

是紧贴坐臀上的肉，后腿向上一点的部位，肉会稍硬，纤维稍粗。浅红色，适于做肉丁、肉段及切肉丝、肉片等。

人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。

肉质紧密，富有弹性，皮薄。膘肥嫩、色雪白，且有光泽。瘦肉部分呈淡红色，有光泽，不发黏。