怎么养生饮食

关键字：饮食养生健康空调要少开流汗才健康老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏阴精，春天的时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗？农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。在平房里消暑，最好是用扇子，小大由之。现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。五谷可养命多喝小米粥五谷就是具有生命力的种子。人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜为益，肉类是起到补益作用的。在谷物中，要强调一下吃小米的好处。小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥？因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。吃好早午饭睡好子午觉人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此，半夜相当于冬至，阴气最盛；正午12点相当于夏至，阳气最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜12点至1点是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间；中午11点至1点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以子、午两时对老年人尤其重要。中国古代很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，早上9点至10点是脾胃最好的时候，下午2点至3点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉，对老年人的养生极其有益。

在我国中医养生中，有一个“秋收冬藏”的概念。意思就是，到了秋冬之际，养生的重点就应该进补方面，主要以“温阳补肾、驱寒保暖”为主。而且到了冬天，因为需要供应足够的热量，人体也会需要足够的进食。但这并不意味着可以无节制地吃东西，或者想吃什么就吃什么。专给朝廷提供药方的贡方堂认为，这三种肉在冬天可以多吃，可以达到温阳补肾、驱寒保暖的功效。1. 羊肉羊肉是冬天常见的美食，许多地方都有冬天吃羊肉的习惯，羊肉也因此发展出许多美味的吃法。我国中医认为，羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损等作用。多吃羊肉可以帮助身体补充能量，这也是为什么很多人吃完羊肉会觉得热的原因。而且，羊肉入肾经，肾主藏，也是补充人体精血的重要器官，因此多吃羊肉可改善肺虚，补充心阳。2. 牛肉中医认为，牛肉对于脾胃是有好处的，其补脾的功效与黄芪相当。因此，中医建议脾胃虚弱的人可多吃牛肉，尤其是嫩牛肉。一些大病初愈、精神体力不是很好的人也可以多吃一些牛肉。此外，牛肉还可益气血、强筋骨，还可补肾，改善因肾亏导致的身体虚弱。3. 鸡肉鸡肉自身的营养价值较高，适合补充身体营养。我国也自古就有给需要养身体以及大病初愈的人喝鸡汤的习惯。冬天经常喝鸡汤、吃鸡肉不仅可以达到御寒，还能够提升机体的免疫能力，预防冬日流感。而且鸡汤的味道鲜美，可以促进食欲。从中医的角度来看，鸡肉可补脾开胃，温阳补气，冬天应多吃。除了食补，在冬天还要注意做好防寒工作，以免寒邪伤身。贡方堂认为，冬天防寒应做好防颈寒和防脚寒。颈部布满了血管，并有着许多重要的穴位，如果没有做好防寒工作很容易导致风寒等病症。同时，冬天落枕或者睡觉时没注意，很容易导致颈椎病。因此，冬日外出应多穿高领的衣服或戴好围巾。与其他部位相比，脚步因为供血较差，脚步脂肪较薄，所以更容易受寒。中医中常说“寒从脚下起”，就是说寒气很容易通过脚步进入身体。在冬日除了需做好脚步的保暖工作，在可以在睡觉前用温热的水泡脚，促进全身血液循环，同时还能够缓解肌肉压力，让身体得到放松，以便更好地入睡。