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过了五十岁,浑身上下开始不舒服,你是怎么缓解的?

更新:2021-05-18 01:06编辑:bebe归类:四季养生人气:81

50岁,浑身上下感觉不舒服,这是一个常见的现象,

什么原因呢?还不就是因为老了吗。

其实要想解决也不难,

按这几点做的话?收效非常大,

这是我自己的亲身体会,

我今年53岁了,我大概在50岁左右的话,开始注意这个事情,

采取了以下几个措施,现在效果还挺好

下面我就一一列举吧:

第一、找一个自己喜欢的运动,就是开始跑步,

跑步呢,从刚开始的一公里两公里三公里开始,

现在呢?能够每次跑5到10公里,配速呢,大概是七分钟左右,

一个月,要跑100公里,

一般采用的是跑一休一、跑二休一交换着来,

跑步以后便秘好了,身上的湿气好了,肠胃舒服了,吃了东西反胃酸也好了。

第二、就是饮食要注意了,杜绝暴饮暴食,这是必须的,饮食呢,要注意蔬菜的摄入量,一定要多吃蔬菜,这样的话不容易得便秘。

第三、注重睡眠,年龄大了,睡眠的时间越来越短了,这个时候拒绝熬夜。

每天十点半放下手机,闭眼养神,晚上呢?能睡多久睡多久,慢慢坚持时间长了,睡眠就会改善。

第四、注意情绪控制,年龄大了,要少发脾气。免得伤肝伤脾,凡事都尽量的心平气和处理,不一定能完全做得到吧,尽量做能做到一次是一次,能做到一次就收获了一次。

第五、尽可能的戒烟戒酒,酒我是早就不喝了,

烟我还一直在抽,

但是呢,随时都在进行戒烟运动,

有的时候呢,能戒个十天八天的,有的时候呢,连续抽上一个月,两个月又开始减少烟量,尽量想办法少抽烟吧!

以上这几点呢?基本上就差不多了,

可能应该注意的还有很多方面,我自己呢,主要是从这几个方面开始着手做。的收益还是很不错,自己感觉身体状态有比较大的改善。

同龄的50多岁的中老年人们,大家都能身体健康快乐而生活。

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