过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

50岁，浑身上下感觉不舒服，这是一个常见的现象，

什么原因呢？还不就是因为老了吗。

其实要想解决也不难，

按这几点做的话？收效非常大，

这是我自己的亲身体会，

我今年53岁了，我大概在50岁左右的话，开始注意这个事情，

采取了以下几个措施，现在效果还挺好

下面我就一一列举吧：

第一、找一个自己喜欢的运动，就是开始跑步，

跑步呢，从刚开始的一公里两公里三公里开始，

现在呢？能够每次跑5到10公里，配速呢，大概是七分钟左右，

一个月，要跑100公里，

一般采用的是跑一休一、跑二休一交换着来，

跑步以后便秘好了，身上的湿气好了，肠胃舒服了，吃了东西反胃酸也好了。

第二、就是饮食要注意了，杜绝暴饮暴食，这是必须的，饮食呢，要注意蔬菜的摄入量，一定要多吃蔬菜，这样的话不容易得便秘。

第三、注重睡眠，年龄大了，睡眠的时间越来越短了，这个时候拒绝熬夜。

每天十点半放下手机，闭眼养神，晚上呢？能睡多久睡多久，慢慢坚持时间长了，睡眠就会改善。

第四、注意情绪控制，年龄大了，要少发脾气。免得伤肝伤脾，凡事都尽量的心平气和处理，不一定能完全做得到吧，尽量做能做到一次是一次，能做到一次就收获了一次。

第五、尽可能的戒烟戒酒，酒我是早就不喝了，

烟我还一直在抽，

但是呢，随时都在进行戒烟运动，

有的时候呢，能戒个十天八天的，有的时候呢，连续抽上一个月，两个月又开始减少烟量，尽量想办法少抽烟吧！

以上这几点呢？基本上就差不多了，

可能应该注意的还有很多方面，我自己呢，主要是从这几个方面开始着手做。的收益还是很不错，自己感觉身体状态有比较大的改善。

同龄的50多岁的中老年人们，大家都能身体健康快乐而生活。