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男性夏季养生有哪些保健知识?

更新:2022-01-04 05:11编辑:bebe归类:中医养生人气:67

  多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些 荷叶,具有消解暑热、 养胃 清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、 清热解毒、生津 利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质,如 西红柿、青椒、 冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、 乌梅、草莓、 黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
  

烦躁常与心有关

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、 鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。
  虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
  

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