20岁的女生还可以长高吗？有什么方法呢？

我十八岁时，身高是一米六二，那时读高中。二十二岁时，量身高是一米六五，现在也是一米六五！你应该是还能长点！

睡前做什么会伤肝？我们又该怎样日常护肝呢？

肝脏可以为我们的身体排毒，保持身体的健康，但是在日常生活中不少人的许多坏的习惯都会损害肝脏健康，尤其是在临睡前，如果有以下的习惯的话是非常伤肝的。

睡前伤肝行为

睡前喝红酒

有人认为睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适。首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。红酒中也含有一定量的酒精，如果饮酒会加重病情。此外，中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。

睡前吃油炸食物

油炸食品对肝脏的损害是非常大的。油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。

睡前玩手机

很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。熬夜伤肝，夜晚是肝脏休息的时间，中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间，错过了这段时间，就会伤肝血。

睡前吃药太多

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。

日常伤肝行为

除了在睡觉之前的不良习惯会伤害肝脏之外，在平日里如果常做以下的事情也是非常伤害肝脏的。

一、过度喝酒

现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。温馨提示，常喝酒会得前列腺炎哦。

二、胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！>>>测试：你是否是斑女郎

三、睡眠不足

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

四、整天抑郁，爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

肝脏是我们的人体排毒必不可少的器官，因此，如果想要身体新层代谢的更加快就必须要好好的照顾肝脏，如果你也有以上伤害肝脏的习惯，一定要及时改正，以免让肝脏受到更大的伤害。

日常生活中如何保肝护肝？

1. 不要过于劳累，也不要过于安逸，调节好心情，休息好。

2. 多吃菌菇类、人参等增强免疫力的食物。

3. 清淡饮食，“三高”饮食，高维生素、高糖、高蛋白（以植物蛋白为主）。

4. 多吃新鲜蔬果，可以每天喝一杯新鲜蔬果榨的果汁，补充维生素和矿物质。

5. 活血药可以吃一点，例如丹参、当归、黄芪等。

6. 不要过于崇拜中医，不要过多用药。严格意义上来讲，没有所谓的“保肝药”。

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