您当前所在位置:主页 > 四季养生 >

散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

更新:2021-05-17 22:42编辑:bebe归类:四季养生人气:100

说实话,跑步这么多年,我算是看透了一个道理!生命在于运动,如果有一种运动可以让你更健康更长寿的活着,那他就是最适合你的运动!

散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

运动不分高低,运动没有阶级,不存在好坏之说,这是我多年的跑步经验告诉我的!

散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

说实话刚开始我很爱跑步,一点都不爱散步,因为我觉得散步的强度比较低,没什么效果,我只是一味的增加跑量,追求跑步的速度,跑到最后真的很伤!

散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

后来我开始散步快走,然后慢跑,每天坚持运动。时间合理,强度不大,身体跟以前一样健康身体的那些运动伤痛都渐渐消失了!

散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

所以你不需要问散步和跑步哪一个效果更好,只要动起来就是最好的,只要你觉得有一种运动能让你健康,能让你快乐,那就足够了,坚持下去!

散步和跑步,哪一个更加有利于健康?

老年人身体较差,那么我们就可以坚持散步,坚持到最后,你一定能收获很好的锻炼效果!

如果你是中年人青年人,那么我们不妨去慢跑,强度稍微大一点,运动的效果是好一点,但是也不要过度!

同时运动也有许多我们需要注意的问题,比如说强度问题,热身问题,拉伸问题,饮食问题,睡眠问题,这些也是我们重点关注的!

不管你做何种运动,在做运动之前我们都要热身拉伸,保证身体能够灵活自如,减少运动损伤的概率,这样才能运动的健康快乐!

同时在运动的过程中,我们要注意强度,强度适合自己就可以了,不要盲目的提高,同时我们也要注意营养,注意睡眠,多吃高蛋白质食物,粗粮水果蔬菜,每天坚持早睡早起!

真心希望大家不要再纠结这些问题,动起来就是最好的,不要让自己老是坐着运动,生命在于运动!

不论是散步或者是跑步,他们都有很好的效果,这才是最重要,最重要的事!天天想这个,想那个,想这么多还不如多去动一动!

获得更多的跑步知识,您可以点击上面的头像关注我!

如有疑问,欢迎评论,有评必回!

下一篇:粥教瘦:夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗? 上一篇:一年四季的喝茉莉花茶对身体有什么危害吗?