练瑜伽的身材都不错，这个是为啥？

小密语录：不是身材好的人都练瑜伽，而是练瑜伽的人身材都很好

俗话说的好，想要身材好，瑜伽少不了。想要做到真正的有效的瘦身，首先要正视自身机体的不足，其次要选对正确的方式方法来刺激自身激素的正常分泌，从而以达到瘦身的目的，市面上曾出现过很多方法，但都不外乎减肥药，和一些能够直接减肥的药物，在小密看来，这种非自然的减肥方式哪怕最终的结果是满意的，其实过程也是本末倒置的，而今天小密要说的真正的瘦身方法其实就是我们熟悉而又陌生的瑜伽，好了，快跟上小密的脚步，一起来学习一下如何练习健康的瑜伽吧！

瑜伽讲究的是从繁到简，从简到繁都能追溯到一定的背景和技巧，每一个体式都是如此，正如同小密我今天要讲的第一个体式，轮式。如果你也被图中她那优美的身姿所吸引，那就快跟着小密的指挥学习尝试一下吧。

在立正姿势的基础上，上下左右伸展四肢，以确保肌肉间协调性足够应对接下来的动作。

确保肌肉间足够柔韧的同时，脚尖着地，反复试做，加大柔韧。

保证足够韧度的同时，立正姿势下使脚尖受力，上肢部向后伸展，手掌着地。

在练习这个体式时，最重要的是保证自身水平向的平衡程度，因为一旦平衡度无法达到就意味着无法支撑自身的重量而导致体式的畸形甚至失败。如果想达到期望的效果，可以通过平时的加强韧带之间的柔韧度等训练来增加成功几率。这个体式的必要性还是有的，就比如能够大幅度的拉伸肌肉之间的缝隙，使得本就柔韧的机体变得更加强韧有力，不得不说，这个体式是极其高效的。

不知道你怎么看，小密我在看到这幅图时，是处于一种完全战栗的状态，因为这种难得一见的高难度体式实在是太难得了。因为在练习这种体式时不仅需要身体和周身之间相互交融的触感达到质的统一，还需要自身的平衡程度达到一定的境界才能够流畅的施展出如此的优雅的体式。正因如此，这个体式能够带来的作用也是不容小视的，不仅能够加强上肢部的力量，还能促进身体平衡的进一步加大，真可谓是一举两得啊。

这种看起来错杂交汇的体式看起来似乎难度很高，其实不然，只要掌握了瑜伽的真正内涵，没有那种体式是可以称之为难的。想要练好这种体式，最重要的是要确保意志力，虽然这种说法听起来很荒谬，但本就是如此。因为只有真的意志力才能够促使机体间能够超越身体的限制从而做出难以想象的程度的动作，正如图中的她一样。而这种体式的好处也是不言而喻的，不仅能够激活体内的力量，还能为如同下面这个体式做一个很好的热身。

正如刚才讲的那样，越是复杂的体式，其实越有规律可寻。正如图中的她所施展的这个体式一样，在练习时仅仅通过一系列的肢体翻转就能带来如此程度的美感，但要时刻注意肢体之间的距离，复杂并不意味了繁琐，能够看出线条之间的勾勒，也是这个体式能够抒发的一种不可多得的情志之一。除此之外，这个体式还能够极大限度的拉伸机体间的柔韧度，从而以迎接诸如下面这个体式一样的高难度动作。

远远望去，一副流线型的肢体展现在了我们的面前，不得不说，这种能够开篇就震慑人心的体式真的是不多见了。而想要练好这种体式也可以说是非常困难的，正如之前所说的那样，想要练好这种高难度的体式，一定要有足够的身体素质，从而以应对高难度的肢体动作，

如果没有达到，则可能意味会导致肌肉的拉伤甚至付出更惨烈的代价。而这种体式的好处也是很多的，比如能够使得身体的柔韧程度和流畅程度更加高效，但想要尝试的同学一定要三思而后行哦，切勿随便模仿哦，免得伤了自己！

图中的她单腿伫立在椭圆形的辅助器械上，整个体式看起来并没有很高的难度。其实不然，这种单腿着地保持平衡的体式，往往是最考究的。因为这种体式不仅考验的是平衡程度更多的则是考验瑜伽者的意志力，这也就说明了，想要练好这种体式就必须具备这两个条件，因为如果不能熟练的掌握和把握到这个体式的精髓，就不能够很好的来施展诸如下面这个体式。

正如之前所说的那样，想要练好这个体式，最重要的是自身的平衡程度，并在此基础上加强肢体的力量，以支撑整个身体的重量最终达到质的统一。想要练好这个体式最精髓的地方就是要加强自身的平衡程度，瑜伽中有不少能够达到这个目的的体式，所以想学的同学可以细心观察一下哦，这种体式不仅能够加大自身的平衡程度，久而久之自身的意志力也会愈来愈来强韧哦，加油！

好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。