苹果山药粥的作用(苹果山药大米粥的功效与作用)
苹果山药大米粥的功效与作用
山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素及淀粉酶等多种营养成分,低脂低热还富含膳食纤维;是营养价值很高的蔬菜之一,有助于宝宝的肠道健康和免疫调节,宝宝辅食里的常客之一。
它也是个百搭食材,和很多食材都能“和平相处”、相互融合。用山药给宝宝做辅食,喵呜个人是喜欢用山药煮粥、熬汤、做小糕点、小饼干等。例如和大米、小米、莲子、红枣、肉类、蔬菜等食材煮粥,和肉类煮汤等。
例如你可以用山药做这些辅食:
山药苹果/雪梨小米粥
山药和小米是宝宝辅食中常用的粗粮搭配,两者都有健脾养胃、促进吸收的功效。而且煮熟的苹果和山药都有收敛止泻效果,很适合有点轻微腹泻的宝宝食用。
山药红枣糕
红枣和山药都是药食两用的食材,具有健脾养胃、增强抵抗力的食疗作用。它们都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C和钙、铁等营养元素。
山药肉肠
山药的淀粉含量高,口感比较糯,和肉类搭配一起做成辅食,可以改善肉柴的口感,帮助宝宝接受肉类辅食。把它和猪肉、牛肉一起做成香肠状的辅食,营养更丰富、口感更好、宝宝更喜欢。
总之宝宝吃山药是好处多多,但也不是每个宝宝都能吃山药,因为有些宝宝会对它过敏。山药淀粉含量高也不适合一次吃多,吃多容易胀气;大便干燥的宝宝也不适合吃,因为山药有收敛效果。
注:图片来源于网络,侵删。
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苹果山药大米粥的功效与作用禁忌
山药是可以和苹果一起吃的,苹果和山药都是温性或者是平性的食物,多吃苹果可以很好的帮助消化,排除身体内多余的毒素。因为它里面富含丰富的果胶,山药属于补类的食物,平常的时候是可以放在一起吃的,患者不必过于担心,多吃一些有营养的食物。
山药苹果粥有什么功效
材准备:小米50g,苹果40g,淮山药30g
2.小米洗净,提前在清水浸泡30分钟。
3.山药洗净去皮,苹果洗净去皮去核备用。
4.山药和苹果分别切成小丁备用。
5.小米加水放入锅内,大火煮开。
6.煮开后转中小火,放入山药和苹果丁拌匀同煮。
7.继续小火慢熬15分钟,至小米软烂,山药和苹果丁也煮到软烂的状态,盛出就可以喝了。
8.还可以放入料理机中打成细腻的米糊,更好消化。
小米苹果山药粥的功效和作用
苹果山药粥是不需要放油盐的
做法如下
1、准备用料。铁棍山药、苹果、米、胡萝卜、水。
2、将苹果用盐搓洗,用流水冲洗干净。
3、将苹果去丁,切小块。
4、将胡萝卜、铁棍山药切小丁。
5、锅中倒入宝宝粥米,胡萝卜丁,铁棍山药丁,苹果丁。
6、倒入1000毫升清水,大火煮20分钟。
7、煮好后盛出装碗即可。
苹果山药大米熬粥的功效
1.食材准备:小米50g,苹果40g,淮山药30g
2.小米洗净,提前在清水浸泡30分钟。
3.山药洗净去皮,苹果洗净去皮去核备用。
4.山药和苹果分别切成小丁备用。
5.小米加水放入锅内,大火煮开。
6.煮开后转中小火,放入山药和苹果丁拌匀同煮。
7.继续小火慢熬15分钟,至小米软烂,山药和苹果丁也煮到软烂的状态,盛出就可以喝了。
8.还可以放入料理机中打成细腻的米糊,更好消化。
苹果小米山药粥的功效和作用
小米山药粥
原料:山药45克、小米50克、白糖。
做法:
1、把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。
2、锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。
蛋黄小米粥
原料:小米2小把、鸡蛋1个。
做法:
1、砂锅中加入两碗水,烧开;小米洗两遍,沥干水;鸡蛋煮熟。
2、锅中水开后,放入小米,搅拌几下,中火烧开后,改小火煮5分钟。
3、鸡蛋剥去壳,取出蛋黄,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可。
山药苹果小米粥的功效
山药和苹果一起煮有一定的减肥的作用,苹果当中含有丰富的维生素C,有增强抵抗力,促进伤口愈合的作用。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,多做一些有氧运动
小米山药苹果粥的功效与作用
主料 小米200g 山药一小段 苹果半个 红枣3颗 水果小米粥的做法步骤 1. 一、小米淘干净加三碗水 二、开火熬,山药 苹果去皮切丁放锅中 三、红枣三四颗洗净,去核 四、锅开后小火15--20分钟,熬到粘稠为止
苹果山药小米粥的功效与作用
用料:小米 15g铁棍山药粉 20g苹果 30g鸡蛋 50g芥花籽油 适量
小米苹果山药饼的做法步骤
步骤 1space
将三色小米洗净; PS:如果没有三色小米,用普通小米或藜麦都可以~
步骤 2
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将洗好的小米放入雪平锅,加入适量的清水,煮约20分钟; PS:水量不要太多,我加了四五倍的水量,煮成稠粥;用粥锅或电饭煲的煮粥功能都行~果没有三色小米,用普通小米或藜麦都可以~
步骤 3
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将煮熟的小米粥过滤水分,捞起; PS:如果有汤水多,要稍微过滤一下会更好;
步骤 4
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将苹果削皮,去籽,果肉切成小碎丁; PS:尽量切碎一点;
步骤 5
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将煮熟的小米、切碎的苹果碎,鸡蛋液和铁棍山药粉加入料理碗; PS:如果没有铁棍山药粉,可用普通面粉代替;如果有虾皮粉或干贝粉,可以加一点代替盐;1岁以上特别挑嘴的,可少量加点盐;
步骤 6
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将所食材料搅拌均匀; PS:根据实际情况调整一下稀稠度;
步骤 7
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开中火将不粘锅加热,刷一层食用油,调成最小火;用大圆勺子取一勺苹果小米面糊,轻轻倒入不粘锅,让它自然成圆状; PS:一定要用最小火~
步骤 8
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小火慢煎,等小米苹果饼凝固成形后,再翻面继续用小火煎; PS:要用最小火哟~
步骤 9
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将小米苹果饼两面煎熟,即可关火;
步骤 10
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软香清甜的小米苹果饼出炉了,可以洒点自制番茄酱或果酱一起吃,加杯配方奶或酸奶,来点新鲜水果,满分的营养早餐就出炉了~
苹果山药大米粥的做法与功效
准备食材:小米20g,苹果适量,山药.牛肉沫.将小米用清水干净后,浸泡个20分钟左右。将山药用去皮刀刮去外皮,山药去皮后,再把山药切成小薄片备用。将小米沥干水分,放入锅中,加入适当的清水。再把山药也一起加进来。 山药不太好熟,所以需加到小米里面跟着一起煮熟。同时倒入牛肉沫.熬粥的时候记得偶尔搅拌一下,避免糊底和溢锅。熬粥的同时,把苹果去皮、去核后,切成小块儿。
煮15-20分钟后,山药.小米粥.牛肉沫熬好后,就可以把火关掉了,关火之后再把苹果加入粥里。之所以会在关火后再倒入苹果,是为了保留苹果中的水溶性维生素。 把苹果加入粥里,不仅味道更香甜了,还能将苹果温热一下,这样水果吃着也不凉了。再用余温焖煮一会儿,等到苹果微微变软后就可以出锅啦。
这几种食材营养比较均衡是,很适合做为辅食给孩子吃。